やり方
- 脚を腰幅くらいで開いてつま先をまっすぐにして立つ
- 片脚を前に踏み出して両膝が90度になるようにする
- 踏み出した脚で床を蹴るように元の姿勢に戻る
- 左右交互に繰り返す
ポイント
- バランスを崩さないように注意する
回数/セット数
- 20回／3セット
注意事項
- 動作中に脚に痛みがある場合は、すぐに動作を止めて休みましょう！
【脚痩せ🦵】股関節の活性化に！フォワードランジ
2024年01月04日
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