ヨガのポーズの1つで、股関節周りをほぐすストレッチとなっています。普段デスクワークで凝り固まってしまっている股関節周りを一緒にほぐしていきましょう！
やり方
- 四つん這いの姿勢になる
- 右足を前に出す
- 左足を後ろに下げる
- 踵を左足の太ももから離す
- この姿勢の状態で上半身を前に倒していく
- 上半身を倒したら呼吸を10回繰り返す
- 左手を右下に通す
- 右手の反対から右足の親指を掴む
- この姿勢の状態で呼吸を繰り返す
- 反対側も同じように行う
ポイント
- お尻や股関節周りの伸びを感じながら行う
- 動作中は呼吸を止めず、リラックスして行いましょう
- 無理のない範囲で、痛みが出ない程度に行いましょう
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。
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