: ⚠️ストレッチ3種目1ヶ月検証⚠️週3回のストレッチで人は柔軟になることは可能か？

今回は相田トレーナーの協力をしていただき、1か月間に週3回柔軟ストレッチメニューを自宅で定期的に行っていただきました。結果は。。。目に見えるほどの柔軟性がアップしました！！柔軟性がアップすることによって、 […]

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１．どんなトレーニングなのか？　今回紹介する種目は、スプリットスクワットです。普通のスクワットとは異なり、ユニラテラル(片側)で行う動作における、お尻の筋肉とももの筋肉の筋力発揮などを効率良く行う能力を養います。 […]

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普段、立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多い方は股関節周りが固まってしまうので、ストレッチで普段動かさない部位をしっかり動かしてダイエット効果を上げていきましょう。やり方四つん這いの姿勢にな […]

: 首凝り・首痛改善！簡単ストレッチ｜おうちde 10minストレッチ

こんにちはeviGymトレーナーの狩野です。今回は筋力不足により首が痛い時の改善方法についてご紹介いたします！そもそもなぜ首は凝るのか？そもそも頭は体重の約8％近くを占めているため、頭を保持するのに筋肉が持続的に働 […]

: 【キツイけど効果抜群】体幹+股関節のトレーニング　プランクサイドニーアップ

やり方プランクの姿勢になる姿勢はそのままで脇腹の方向に足をあげる元の姿勢に戻る繰り返すポイントお尻が上下に動かないように注意する回数（秒数）/セット数 15回/3セット注意事項動作中に腰に痛みがある場合 […]