前腿は日常の動作や姿勢が崩れることで張りやすくなっている筋肉です。特に反り腰の方は重心が前に行くことで前腿が張りやすくなる原因となっているので、しっかりほぐしていきましょう！
やり方
- 足を骨盤幅に開く
- 右手で右足のつま先を掴む
- 踵はお尻に近付ける
※片足でバランスをとるのが難しい方：空いている手で壁や柱に添えてバランスをとりましょう - 片足30秒ずつ行う
ポイント
- 3の時に前腿の伸び感を感じるようなイメージで
- お尻から踵が離れないようにする
- 腰が反り過ぎてしまわないこと
- 肩が丸まってしまわないこと
- 動作中は呼吸を止めず繰り返す
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