やり方
- 足を骨盤幅に開く
- 右手で右足のつま先を掴む
- 踵はお尻に近付ける
※片足でバランスをとるのが難しい方:空いている手で壁や柱に添えてバランスをとりましょう - 片足30秒ずつ行う
ポイント
- 3の時に前腿の伸び感を感じるようなイメージで
- お尻から踵が離れないようにする
- 腰が反り過ぎてしまわないこと
- 肩が丸まってしまわないこと
- 動作中は呼吸を止めず繰り返す
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。
eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。