やり方
- 腰に手を当ててまっすぐ立つ
- 脚を左右前後に開いて腰を落としてしゃがむ
- ジャンプをしながら脚を元の位置に戻す
- 左右交互に繰り返す
ポイント
- 足腰で踏ん張って、バランスをとるようにしましょう！
回数（秒数）/セット数
- 10回/3セット
注意事項
- 動作中に膝に痛みが出た場合はすぐに休みましょう
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/tatsumi
関連記事
-
-
やり方 仰向けになり膝を立てる 手を頭の後ろに添えて、丸まるように身体を起こす 身体を起こしきったら、ゆっくり仰向けに姿勢に戻る これを繰り返す ポイント 息を吐きながら身体を起こす 回数（秒数）/セ ...
-
-
【寝つきが悪い人必見！】生活習慣を整える安眠ストレッチ３種目
やり方 ①臥位プルオーバ 仰向けに寝て手を組んでバンザイをする 両手を伸ばしてたまま前ならえをする バンザイと前ならえを繰り返す ②ニードロップ 仰向けに寝て膝を立てる 両足を地面につけたまま両膝を揃 ...
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ディップス時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレーニングなのか？ ...
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．インクラインカール時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレーニング ...
-
-
こんにちは！エビジム トレーナーの菊島 旬です。今回は背中の筋肉を育ててカッコいいVシェイプを作りたい方へおすすめメニューを教えたいと思います。普段のトレーニングで理想の筋肉が付かない、、、とお悩みの ...
