この種目では前腿やお尻や股関節だけでなく背骨は腰から胸のあたりまで広い範囲を動かせるため、肩凝りの改善だけでなく腰痛の改善などにも繋がります。
やり方
- 体育座りの姿勢になる
- 左右どちらかの足を下へ持って行く
- 前に残った脚は身体から太ももが一直セインに伸びるような位置に持って行く
- 両方の膝が90度になるよう曲げていく
- 後ろに伸ばした太ももを身体の真横に持ってくる
- 肘が床につくまで上半身を倒す
- 前に出した足の方に上半身を90度捻る
- 姿勢はそのままで深呼吸を5回行う
- 反対側も同じように行う
- 左右10回ずつ行いましょう
ポイント
- 深呼吸と同時に背中とお尻が伸びる感覚をつかみましょう
- 姿勢が辛いときは無理に行わず、出来る範囲から始めていきましょう
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。
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