腿裏やふくらはぎ、足首のストレッチになるだけではなく、体幹を鍛える一石二鳥のストレッチとなります。少し辛い動きとなりますが、頑張っていきましょう！
やり方
- 腕立て伏せの姿勢になる
- 足元に向かって手を歩かせていく
- 元の腕立て伏せの姿勢に戻るよう、手を前に歩かせる
- この動きを10往復行いましょう
ポイント
- 足元に手を歩かせる際は、お尻を持ち上げつつ手を近づけていくと腿裏やふくらはぎが伸びてくる感じが出るので意識しましょう
- 手を近づける時は息を吐きつつ、腹筋をしっかりとへこませて行う
- 腕立て伏せの姿勢に戻った際、腹筋に力を入れて足が落ちないよう姿勢をキープしましょう
- 動作中、膝が過度に曲がることが無いよう注意しましょう
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。
eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています！ご関心のある方は是非ご応募ください。
