このストレッチを行うことで、股関節周りがスッキリしたり、腸内環境が綺麗に整うなどの効果があります。朝行うことによって、身体が動き出す準備にもなりますので、習慣づけて行えるととても効果的です！
やり方
- 足幅は肩幅より少し広く開き、つま先が少し外側を向くようにして立つ
- お腹とお知りにしっかりと力を入れる
- 両手を胸の前でクロスさせる
- お尻を後ろに引くようにしてスクワットを行う
- 20回行う
ポイント
- 呼吸は止めずに、息を吸いながらしゃがんで、吐きながら上がっていく
- しゃがんだり、上がったりする際は反動を使わず、ゆっくりと行いましょう
- 膝が内側に入ると膝に負荷がかかって怪我の原因になってしまうので、膝は外側に向けて内もものストレッチを感じながら行いましょう
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