普段デスクワークで肩の周りが固くなりやすい方は、ぜひストレッチで肩周りや腕周りを伸ばして肩凝りをスッキリさせましょう！※肩凝りは二の腕がたるんでいると起きやすいともいわれています。
やり方
- 胡坐で座る
- 両手を前に伸ばし、ゆっくり頭の上まで上げていく
- 頭の上まで上げたら、肘を曲げて方の高さまで腕を下す
- ゆっくりと上半身を右に捻る
- 30秒姿勢をキープ
- 元の姿勢に戻す
- 左側も同じように行いましょう
ポイント
- 腕周りの伸び感を感じながら、上半身を捻る
- 捻る際は反動をつけずに、ゆっくりと行いましょう
- 呼吸は止めずに、吸って吐いてをゆっくり繰り返す
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。
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