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ダイエット

【朝ストレッチ】ダイエット効果UP！がに股ストレッチ

2024年06月17日

普段から股関節周りが固くなりやすい方は、冷え・むくみ・身体の歪み（姿勢）・代謝が落ちてしまうなどの原因となってしまいます。ぜひ朝起きた後のストレッチで股関節周りの柔軟性を上げて、快適な生活を送っていきましょう！

やり方

足を広く開く
腰を落としながら、両手を膝の上に置く
姿勢はそのままで、右肩から身体を内側に捻じる
内腿を伸ばしていく
30秒間、姿勢をキープ
元の姿勢に戻す
左側も同じように捻じっていきましょう

ポイント

息は止めず、リラックスした状態で行いましょう
痛みの出ない範囲で行いましょう

Youtube@eviGym

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