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【朝ストレッチ】ダイエット効果UP!がに股ストレッチ

2024年06月17日

 
普段から股関節周りが固くなりやすい方は、冷え・むくみ・身体の歪み(姿勢)・代謝が落ちてしまうなどの原因となってしまいます。ぜひ朝起きた後のストレッチで股関節周りの柔軟性を上げて、快適な生活を送っていきましょう!
 

やり方

  1. 足を広く開く
  2. 腰を落としながら、両手を膝の上に置く
  3. 姿勢はそのままで、右肩から身体を内側に捻じる
  4. 内腿を伸ばしていく
  5. 30秒間、姿勢をキープ
  6. 元の姿勢に戻す
  7. 左側も同じように捻じっていきましょう

 

ポイント

  • 息は止めず、リラックスした状態で行いましょう
  • 痛みの出ない範囲で行いましょう

 

 

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- 下半身, 股関節, 姿勢改善, 柔軟性, ダイエット, 内もも

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