マーメードストレッチは主に背中周りを伸ばすストレッチとなっています。普段からデスクワークなどで背中周りが固まりやすい方はこのストレッチでほぐして、姿勢改善もやっていきましょう！
やり方
- 左足を後ろに折り曲げる
- 右足を前に折り曲げる
- 左手を左足側の床に着け
- 右手は真横からゆっくりと頭の上まで上げていく
- 息を吐きながらゆっくりと上半身を左側に倒していく
- 30秒間姿勢をキープ
- ゆっくり元の姿勢に戻す
- 同じように手足を入れ替え反対側も行う
ポイント
- 片足を折る姿勢が難しい方は胡坐で行っても大丈夫です
- 息は止めず、リラックスした状態で行いましょう
- 痛みの出ない範囲で自分のペースで行いましょう
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。
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