このストレッチを行うことで、股関節周りがスッキリしたり、腸内環境が綺麗に整うなどの効果があります。朝行うことによって、身体が動き出す準備にもなりますので、習慣づけて行えるととても効果的です！   やり方 足幅は肩幅よ […]

  寒い時期だけではなく、クーラーなどで身体を冷やしてしまう暑い時期にも効果的です！朝起きた時の習慣でやっていきましょう。   やり方 あおむけの状態で寝る 両足の膝を立てて、膝を外側に開く ゆっくり膝を閉じる 繰り返し […]

こんにちは！エビジム トレーナーの滝口 竜生です。今回は胸筋を育てたい方へおすすめメニューを組みました。普段のトレーニングで筋肉がなかなか付かない、、、いつものトレーニングメニューが飽きたという方は試してみてください！ […]

  デスクワークで長時間同じ姿勢をとっていると股関節前の筋肉はとても固まりやすくなってしまうので、ストレッチでしっかりとほぐしていきましょう！ やり方 初めに四つん這いの姿勢になります 片足を前に出して、横に倒す 反対の […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 バックプレスはバーベルを使って行うトレーニングです。 バックプレスはその名の通り、後頭部側でバーベルを上げ下げするトレーニングです。 メインのターゲットは肩にある三角筋です。 その他に […]