普段デスクワークで肩凝りや猫背に悩んでいる方にはピッタリの種目になっています。とても簡単なストレッチなので、ぜひ一緒にやっていきましょう！
やり方
- 胡坐をかいた状態で座る
- 両手を後ろに組んで、ゆっくりと腕を後ろに伸ばしていく
- この動作を30秒行う
- 元の姿勢に戻す
※慣れてきた方は、両手は後ろの床に着いた状態で胸を後ろに反らしましょう
ポイント
- 伸ばす際は無理のない範囲で行いましょう
- 顎は天井に向けるようにしましょう
- 肩甲骨を内側に寄せることを意識
- 呼吸が苦しくならないように、しっかりと鼻から呼吸を繰り返す
- 肩に力を入れ過ぎないように行いましょう
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