パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

ストレッチ

【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ!リバースブリッジ

2024年07月22日

 
普段デスクワークで肩凝りや猫背に悩んでいる方にはピッタリの種目になっています。とても簡単なストレッチなので、ぜひ一緒にやっていきましょう!
 

やり方

  1. 胡坐をかいた状態で座る
  2. 両手を後ろに組んで、ゆっくりと腕を後ろに伸ばしていく
  3. この動作を30秒行う
  4. 元の姿勢に戻す

※慣れてきた方は、両手は後ろの床に着いた状態で胸を後ろに反らしましょう

 

ポイント

  • 伸ばす際は無理のない範囲で行いましょう
  • 顎は天井に向けるようにしましょう
  • 肩甲骨を内側に寄せることを意識
  • 呼吸が苦しくならないように、しっかりと鼻から呼吸を繰り返す
  • 肩に力を入れ過ぎないように行いましょう

 

 

 

Youtube@eviGym

その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

 

SNSアカウントー当日予約

初回体験ご予約はコチラ

 

eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。

詳細はコチラ>>

 

- ストレッチ, 温活, , 肩凝り, 背中,

関連記事

【朝ストレッチ】腰痛改善に特化!トランクローテーション

【朝ストレッチ】腰痛改善に特化!トランクローテーション

  やり方 仰向けに寝ます。 脚を片方を持ち上げて反対側に持って行きます。 反対側の手で膝を押さえます。 そのまま反対側の手を顔の正面に持っていきましょう。 反対側に大きく手を10回広げていきます。 反対側も同様に行って […]

【背中のお肉が激減☺】効果が出る!背中引締めメニュー

【背中のお肉が激減☺】効果が出る!背中引締めメニュー

やり方 ①AYW 床にうつ伏せになる 上体を反らしながら腕を広げアルファベットのA,Y,Wを作るように腕を動かす 繰り返す ②バンドローイング 床に座り脚を伸ばす 両足にゴム(タオル)をひっかけ、手を軽く伸ばした状態でチ […]

ワンハンドローイング

ワンハンドローイング

1.どんなトレーニングなのか?   ワンハンドローイングは、その名の通り片手で引くトレーニングになります! 広背筋、僧帽筋といった背中の多くの筋肉を使うトレーニングになります! 背中の筋肉は普段意識して使うことがないので […]

ベンチプレス

ベンチプレス

1.どんなトレーニングなのか?       トレーニング界のBIG3と言われている種目の1つで、男性ならば1度はやったことあるのではないでしょうか?まさに、男のロマンとも言えるトレーニングです。 簡単そうに見せますが、じ […]

【朝ストレッチ】ストレス発散!イライラを治めるストレッチ 猫の姿勢ストレッチ

【朝ストレッチ】ストレス発散!イライラを治めるストレッチ 猫の姿勢ストレッチ

  呼吸をゆったりさせることで精神を安定させることができるストレッチとなっています。また、呼吸に必要な胸周りの筋肉・背中周りの筋肉をほぐしながら行うことが出来ますので、よりゆったりと呼吸をすることが出来ます。   やり方 […]