１．どんなトレーニングなのか？ 　 プローンローリングは腹筋を鍛える種目です。 腹直筋を鍛えることでお腹の引き締めに期待できます。 腹筋はトレーニングによって上部・下部で分けて鍛えることができますが、今回のプローンローリ […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ケーブルカールは上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えるトレーニングです。 ケーブルカールの動作はバーベルカール（URL）の動作とほぼ変わらないですが、ケーブルを使うことによって上腕二頭筋（力こぶ […]

１．どんなトレーニングなのか？ ライイングダウンカールは上腕二頭筋（長頭）鍛えるストレッチ種目です。 ライイングダウンカールは仰向けで横になる種目です。 ダンベルカールと動作は似ていますが、この種目は特に力こぶのピークと […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ハンマーカールは主に上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える種目です。 その他に上腕筋/腕橈骨筋（前腕）といった筋肉も鍛えられるので腕の全体的なサイズアップが望めます。 普通のダンベルカールは上腕 […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 インクラインとは、インクラインベンチ（角度が変わる）のことで、頭側が高いことをインクライン、逆に頭側が低くなることをデクラインと言いいます。 インクラインで行うダンベルカールなのでイン […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 コンセントレーションカールは力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えられるトレーニングです。 コンセント＝集中なので集中的に力こぶを鍛えられます。 この上腕二頭筋は肘を曲げる動作に大きく関与している […]

１．どんなトレーニングなのか？ ダンベルカールは力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えられるトレーニングです。 この上腕二頭筋は肘を曲げる動作に大きく関与しているので、日常動作ではなにかものを引くときなどに特に働いています。 力こぶ […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 プリチャーズベンチカールは力こぶと呼ばれている筋肉上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 使用するのはプリチャーカール台、ダンベルもしくはバーベルです。 プリチャーカール台は角度のついた […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 バーベルカールは力こぶと呼ばれている、上腕二頭筋という筋肉を鍛えることができるトレーニングです。 この上腕二頭筋は肘を曲げる動作に大きく関与しているので、日常動作では、なにかものを引く […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 リバースプッシュアップでは、一般的な胸の筋肉を鍛える腕立て伏せと異なり、二の腕と呼ばれる上腕三頭筋、肩の筋肉である三角筋、背中の筋肉である広背筋を主に鍛えることができるトレーニング […]