パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

プッシュアップジャンプ|分厚い胸板を作る

やり方

  1. 手を床に着けて、腕立て伏せの姿勢を作る
  2. 胸を地面に近付けていく
  3. 身体を起こす際に、ジャンプをして手を叩く
  4. 手を叩いたら、手を床に着けて腕立て伏せの姿勢に戻す
  5. これを10回繰り返す

ポイント

  • 膝を浮かせたまま行うのが難しい場合は、膝を立てて行っても良い

セット数

  • 1〜2セット

注意事項

  • 手を着く時に、バランスを崩さないように注意しましょう。
  • 着地時に手首を痛める危険性があるため、無理のない範囲で行いましょう。

 

トレーナー紹介

若山トレーナー

若山 有輝

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/wakayama

 

SNSアカウントー当日予約

-

関連記事

スプリットスクワット

ディップス

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ディップス時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニングなのか? ...

スプリットスクワット

ストレートレッグクランチ

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ストレートレッグクランチ時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレー ...

スプリットスクワット

ヒップスラスト

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ヒップスラスト時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレーニングなの ...

スプリットスクワット

即効!足首痩せトレーニング|おうちde 10minトレーニング

こんにちは!エビジムトレーナーの本間です! 今回は、外に出なくても出来る自宅足首痩せトレーニングをご紹介します。自宅や、休憩時間の隙間時間でも出来るのでコツコツ頑張っていきましょう。 目次足首痩せ!更 ...

スプリットスクワット

レッグレイズ

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.レッグレイズトレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.レッグレイズ時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレー ...