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プッシュアップジャンプ｜分厚い胸板を作る

やり方

手を床に着けて、腕立て伏せの姿勢を作る
胸を地面に近付けていく
身体を起こす際に、ジャンプをして手を叩く
手を叩いたら、手を床に着けて腕立て伏せの姿勢に戻す
これを10回繰り返す

ポイント

膝を浮かせたまま行うのが難しい場合は、膝を立てて行っても良い

セット数

１〜２セット

注意事項

手を着く時に、バランスを崩さないように注意しましょう。
着地時に手首を痛める危険性があるため、無理のない範囲で行いましょう。

トレーナー紹介

若山トレーナー

若山有輝

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/wakayama

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