やり方
- 両手にダンベルを持つ
- 肘を伸ばした状態で頭の上に持っていく
- ゆっくり下げる
- この動作を繰り返す。
ポイント
- 上げ下げする時ゆっくり行う。
- 呼吸を忘れないよう意識する。
回数/セット数
- 10回/3セット
注意事項
- 肩は球関節と言われ動きの自由度が高いため、いきなり高重量を持たないようにしましょう!
トレーナー紹介
肩こり・腰痛などの身体改善が得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/sasaki-fu
2023年01月17日
肩こり・腰痛などの身体改善が得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/sasaki-fu
関連記事
やり方 ①マウンテンクライマー 両手足を地面に付けて体を支える 片膝を胸に近づけるように持ち上げる 左右交互に繰り返し行う ②サイドマウンテンクライマー 両手足を地面につけて体を支える 片足は体の横、 ...
【バチクソ効果🔥】瞬発力と腹筋トレーニング プッシュクランチ
やり方 座って膝を立てる 重りを胸の前で持ち、体を倒していく 起き上がると同時に重りを前に押し出す 繰り返す ポイント 足が浮かないようにしましょう! 回数(秒数)/セット数 10~15回/3セット ...
目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ラットプルダウン時の注意点は?このトレーニングを受けられるeviGymのお店 1. ...
目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.プレスダウン時の注意点は?このトレーニングを受けられるeviGymのお店 1.どん ...
【鎖骨周りを引き締めてメリハリを✨】胸のトレーニング!サイドプッシュアップ
やり方 床に右側を下にして横になる 右手をお腹に左手は胸の前あたりで床に着き、膝は軽く曲げる 上半身が起き上がるまで左腕を伸ばしていく 交互に繰り返す ポイント 背中が丸まって胸から負荷が逃げないよう ...