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【機能性向上】肩関節トレーニング!ショルダーサークル

2023年01月17日

やり方

  1. 両手にダンベルを持つ
  2. 肘を伸ばした状態で頭の上に持っていく
  3. ゆっくり下げる
  4. この動作を繰り返す。

ポイント

  • 上げ下げする時ゆっくり行う。
  • 呼吸を忘れないよう意識する。

回数/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 肩は球関節と言われ動きの自由度が高いため、いきなり高重量を持たないようにしましょう!

 

トレーナー紹介

佐々木トレーナー

佐々木 二葉

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/sasaki-fu

 

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