こんちは！eviGymトレーナーの新山です！ 今日が最終日です！理想の身体を目指して最後まで諦めず全力で追い込んでいきましょう😁 ラストスパートです！🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 バッ ...

  マーメードストレッチは主に背中周りを伸ばすストレッチとなっています。普段からデスクワークなどで背中周りが固まりやすい方はこのストレッチでほぐして、姿勢改善もやっていきましょう！   やり方 左足を ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 プリチャーズベンチカールは力こぶと呼ばれている筋肉上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。 使用するのはプリチャーカール台、ダンベルもしくはバーベルです。 プリチャーカ ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 スタンディングローというトレーニングはバーベルを使うトレーニングです。 スタンディングローで鍛えられる部位は、三角筋、僧帽筋です。 肩を鍛えることで肩幅が少しず ...

やり方 前足を横にして膝を曲げていく 後ろ足をしっかり伸ばし、２０〜３０秒かけて重心を後ろに下げていく 反対側も同様に行う ポイント おしりの外側が伸びているのを感じながら負荷をかけていきましょう。 ...