パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

【ワンランク上の腕立て伏せ】胸トレーニング!バランスディスクプッシュアップ

2023年01月17日

やり方

  1. バランスディスク2つを肩幅より広めに置く
  2. 腕立て伏せの姿勢に
  3. 下ろす時に息を吸う
  4. 上げる時に息を吐く
  5. 繰り返す

ポイント

  • 胸のトップが地面につくように下ろし、下がるときに息を吸い、上がる時に息を吐く
  • 呼吸を止めないようにしましょう

回数/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 手の先は真っ直ぐにして、肘が外に出ないように、90度に曲げる意識をしましょう。
  • 状態が保ち辛い方は膝を付けて行ってください。

 

このトレーニングを受けられるeviGymのお店

パーソナルジムeviGym 武蔵小杉店

パーソナルジムeviGym 恵比寿店

パーソナルジムeviGym 渋谷店

パーソナルジムeviGym 新宿店

パーソナルジムeviGym 表参道店

パーソナルジムeviGym 六本木店

パーソナルジムeviGym 銀座店

パーソナルジムeviGym 旭川店

パーソナルジムeviGym 岸和田店

 

 

SNSアカウントー当日予約

-

関連記事

【朝ストレッチ】ストレス発散!イライラを治めるストレッチ 猫の姿勢ストレッチ

【朝ストレッチ】ストレス発散!イライラを治めるストレッチ 猫の姿勢ストレッチ

  呼吸をゆったりさせることで精神を安定させることができるストレッチとなっています。また、呼吸に必要な胸周りの筋肉・背中周りの筋肉をほぐしながら行うことが出来ますので、よりゆったりと呼吸をすることが出来ます。   やり方 […]

ダンベルフライ

ダンベルフライ

1.どんなトレーニングなのか?   ベンチプレスやダンベルプレスで満足していますか? ダンベルフライは大胸筋に強い負荷を加えるトレーニングです!普段、なかなか胸の筋肉に効いている感覚がしない方は、特におすすめできる種目に […]

ダンベルベンチプレス

ダンベルベンチプレス

1.どんなトレーニングなのか?   ダンベルベンチプレスは胸の筋肉を鍛えるトレーニングになります。名前の通り、ダンベルで行うベンチプレスになります。 バーベルで行うベンチプレスと違い、両手がダンベルのため不安定になりやす […]

ベントアームプルオーバー

ベントアームプルオーバー

1.どんなトレーニングなのか?     「ベントアームプルオーバー」皆さんはご存知ですが? 背中の筋肉(広背筋)と胸の筋肉(大胸筋)を同時に鍛えることができるすごいトレーニングなんです。 少しマイナーな種目で、懸垂やベン […]

【鎖骨周りを引き締めてメリハリを✨】胸のトレーニング!サイドプッシュアップ

【鎖骨周りを引き締めてメリハリを✨】胸のトレーニング!サイドプッシュアップ

やり方 床に右側を下にして横になる 右手をお腹に左手は胸の前あたりで床に着き、膝は軽く曲げる 上半身が起き上がるまで左腕を伸ばしていく 交互に繰り返す ポイント 背中が丸まって胸から負荷が逃げないように 回数/セット数 […]