やり方
- バランスディスク2つを肩幅より広めに置く
- 腕立て伏せの姿勢に
- 下ろす時に息を吸う
- 上げる時に息を吐く
- 繰り返す
ポイント
- 胸のトップが地面につくように下ろし、下がるときに息を吸い、上がる時に息を吐く
- 呼吸を止めないようにしましょう
回数/セット数
- 10回/3セット
注意事項
- 手の先は真っ直ぐにして、肘が外に出ないように、90度に曲げる意識をしましょう。
- 状態が保ち辛い方は膝を付けて行ってください。
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
2023年01月17日
関連記事
【胸トレ完全版】このトレーニングで筋肉が付かないなんて有り得ない!
こんにちは!エビジム トレーナーの滝口 竜生です。今回は胸筋を育てたい方へおすすめメニューを組みました。普段のトレーニングで筋肉がなかなか付かない、、、いつものトレーニングメニューが飽きたという方は試してみてください! […]
【朝ストレッチ】ストレス発散!イライラを治めるストレッチ 猫の姿勢ストレッチ
呼吸をゆったりさせることで精神を安定させることができるストレッチとなっています。また、呼吸に必要な胸周りの筋肉・背中周りの筋肉をほぐしながら行うことが出来ますので、よりゆったりと呼吸をすることが出来ます。 やり方 […]
1.どんなトレーニングなのか? トレーニング界のBIG3と言われている種目の1つで、男性ならば1度はやったことあるのではないでしょうか?まさに、男のロマンとも言えるトレーニングです。 簡単そうに見せますが、じ […]
1.どんなトレーニングなのか? ダンベルベンチプレスは胸の筋肉を鍛えるトレーニングになります。名前の通り、ダンベルで行うベンチプレスになります。 バーベルで行うベンチプレスと違い、両手がダンベルのため不安定になりやす […]