こんにちは！今回はクールダウンストレッチのおすすめメニューをご紹介していきます。 回数/セット数はあくまでも目安のため、ご自身の体調に合わせて減らして頂いても大丈夫です。無理のない範囲で行いましょう！ ...

やり方 片手でアタッチメントを握ってベンチに座る 肘を腰に近づけるイメージでアタッチメントを引きつける 元の位置に戻す ポイント 実施している反対の肩が上がらないようにする 回数/セット数 １０回/３ ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 　 シーテッドプーリーローとは、マシーンを使用した背中の筋力トレーニングになります！ シーテッド→座る プーリー→滑車 ロー→引く という意味のトレーニングです ...

  普段デスクワークで肩の周りが固くなりやすい方は、ぜひストレッチで肩周りや腕周りを伸ばして肩凝りをスッキリさせましょう！※肩凝りは二の腕がたるんでいると起きやすいともいわれています。   やり方 胡 ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ダンベルベンチプレスは胸の筋肉を鍛えるトレーニングになります。名前の通り、ダンベルで行うベンチプレスになります。 バーベルで行うベンチプレスと違い、両手がダンベルの ...