やり方 立った状態でダンベルを両手に握る ダンベルを正面に向けて脇を締める 肘を曲げてダンベルを胸元まで引き上げる ゆっくりダンベルを下ろす これを繰り返す ポイント 肘が動かないよう注意する 回数（ ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ダンベルシュラッグは、僧帽筋という背中の筋肉を鍛えるトレーニングです。 僧帽筋を鍛えることで期待できる効果は、肩こりや姿勢の改善です。 この僧帽筋という筋肉は後頭部 ...

こんにちは！ ダイエットや身体づくりをしたいけど、ジムに行くのがちょっと面倒くさいなぁと思ってしまう事はありませんか？ しかし、家でトレーニング用品が無くても出来るトレーニングがあるんです！今回はトレ ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ワンハンドローイングは、その名の通り片手で引くトレーニングになります！ 広背筋、僧帽筋といった背中の多くの筋肉を使うトレーニングになります！ 背中の筋肉は普段意識し ...

こんにちはeviGymトレーナーの坂本です！ 本日はお腹痩せについて紹介致します。 気温が高くなり夏も近づいて来ましたね！ 薄手の服を着るようになりお腹の膨らみが気になりはじめた方にお届けいたします。 ...