やり方
- バランスディスク2つを肩幅より広めに置く
- 腕立て伏せの姿勢に
- 下ろす時に息を吸う
- 上げる時に息を吐く
- 繰り返す
ポイント
- 胸のトップが地面につくように下ろし、下がるときに息を吸い、上がる時に息を吐く
- 呼吸を止めないようにしましょう
回数/セット数
- 10回/3セット
注意事項
- 手の先は真っ直ぐにして、肘が外に出ないように、90度に曲げる意識をしましょう。
- 状態が保ち辛い方は膝を付けて行ってください。
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2023年01月17日
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