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【ワンランク上の腕立て伏せ】胸トレーニング!バランスディスクプッシュアップ

2023年01月17日

やり方

  1. バランスディスク2つを肩幅より広めに置く
  2. 腕立て伏せの姿勢に
  3. 下ろす時に息を吸う
  4. 上げる時に息を吐く
  5. 繰り返す

ポイント

  • 胸のトップが地面につくように下ろし、下がるときに息を吸い、上がる時に息を吐く
  • 呼吸を止めないようにしましょう

回数/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 手の先は真っ直ぐにして、肘が外に出ないように、90度に曲げる意識をしましょう。
  • 状態が保ち辛い方は膝を付けて行ってください。

 

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