2023年01月17日
関連記事
インクラインベンチプレスのフォームを一から解説。ベンチの角度は？下ろす位置は？
目次 1. はじめに：教科書通りにはいかない「筋トレのリアル」 2. インクライン・ベンチプレスとは？ 3. 【完全版】プロが教える正しいフォームと科学的根拠 4. バーベル vs ダンベル：どちらを選ぶべき？使い分けと […]
【胸トレ完全版】このトレーニングで筋肉が付かないなんて有り得ない！
こんにちは！エビジム トレーナーの滝口 竜生です。今回は胸筋を育てたい方へおすすめメニューを組みました。普段のトレーニングで筋肉がなかなか付かない、、、いつものトレーニングメニューが飽きたという方は試してみてください！ […]
１．どんなトレーニングなのか？ ベンチプレスやダンベルプレスで満足していますか？ ダンベルフライは大胸筋に強い負荷を加えるトレーニングです！普段、なかなか胸の筋肉に効いている感覚がしない方は、特におすすめできる種目に […]
やり方 椅子の縁に手をかける 肩甲骨を少し寄せて、膝から肩までが一直線になるようにお尻を上げてキープする 元の位置に戻す 繰り返す ポイント 腰を反ってお尻を上げないように注意する！ 回数（秒数）/セット数 30秒/3セ […]
【朝ストレッチ】筋力向上トレーニング前のストレッチ！アーチャーストレッチ
このストレッチは弓を引く動作に似ていることからアーチャーストレッチと呼ばれています。主に胸の周りを伸ばすストレッチのため、胸のトレーニングの際はより広い範囲を動かせるようになるため、トレーニングの質の向上やけが防止な […]
