パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

【ワンランク上の腕立て伏せ】胸トレーニング!バランスディスクプッシュアップ

2023年01月17日

やり方

  1. バランスディスク2つを肩幅より広めに置く
  2. 腕立て伏せの姿勢に
  3. 下ろす時に息を吸う
  4. 上げる時に息を吐く
  5. 繰り返す

ポイント

  • 胸のトップが地面につくように下ろし、下がるときに息を吸い、上がる時に息を吐く
  • 呼吸を止めないようにしましょう

回数/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 手の先は真っ直ぐにして、肘が外に出ないように、90度に曲げる意識をしましょう。
  • 状態が保ち辛い方は膝を付けて行ってください。

 

このトレーニングを受けられるeviGymのお店

パーソナルジムeviGym 武蔵小杉店

パーソナルジムeviGym 恵比寿店

パーソナルジムeviGym 渋谷店

パーソナルジムeviGym 新宿店

パーソナルジムeviGym 表参道店

パーソナルジムeviGym 六本木店

パーソナルジムeviGym 銀座店

パーソナルジムeviGym 旭川店

パーソナルジムeviGym 岸和田店

 

 

SNSアカウントー当日予約

-

関連記事

【鎖骨周りを引き締めてメリハリを✨】胸のトレーニング!サイドプッシュアップ

【鎖骨周りを引き締めてメリハリを✨】胸のトレーニング!サイドプッシュアップ

やり方 床に右側を下にして横になる 右手をお腹に左手は胸の前あたりで床に着き、膝は軽く曲げる 上半身が起き上がるまで左腕を伸ばしていく 交互に繰り返す ポイント 背中が丸まって胸から負荷が逃げないように 回数/セット数 […]

【朝ストレッチ】ストレス発散!イライラを治めるストレッチ 猫の姿勢ストレッチ

【朝ストレッチ】ストレス発散!イライラを治めるストレッチ 猫の姿勢ストレッチ

  呼吸をゆったりさせることで精神を安定させることができるストレッチとなっています。また、呼吸に必要な胸周りの筋肉・背中周りの筋肉をほぐしながら行うことが出来ますので、よりゆったりと呼吸をすることが出来ます。   やり方 […]

プルオーバー|バストアップ、逆三角形を目指すなら🌞

プルオーバー|バストアップ、逆三角形を目指すなら🌞

  やり方 ポールの上に横になる 肩甲骨の下が当たるくらいのところにセットする 重りを持ちバンザイをするように後にグーッと反っていく これを10回を目安に繰り返す ポイント 肩の力を抜いて、呼吸は止めずに行う […]

ダンベルプルオーバー

ダンベルプルオーバー

1.どんなトレーニングなのか?   「ダンベルプルオーバー」皆さんはご存知ですが? 以前ご紹介した、ベントアームプルオーバーをダンベルで行うトレーニングになります。 背中の筋肉(広背筋)と胸の筋肉(胸筋)を同時に鍛えるこ […]

【胸トレ完全版】このトレーニングで筋肉が付かないなんて有り得ない!

【胸トレ完全版】このトレーニングで筋肉が付かないなんて有り得ない!

こんにちは!エビジム トレーナーの滝口 竜生です。今回は胸筋を育てたい方へおすすめメニューを組みました。普段のトレーニングで筋肉がなかなか付かない、、、いつものトレーニングメニューが飽きたという方は試してみてください! […]