2023年01月17日
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やり方 ①胸前ストレッチ 背中の後ろでタオルを両手で持つ。 背中から離すように両手を後ろに伸ばす。（胸を前に出すように） 繰り返す。 ②肩甲骨体操 タオルを両手で持ち、頭の後ろにスタンバイさせる。 両手を背中の方に下 […]
やり方 椅子の縁に手をかける 肩甲骨を少し寄せて、膝から肩までが一直線になるようにお尻を上げてキープする 元の位置に戻す 繰り返す ポイント 腰を反ってお尻を上げないように注意する！ 回数（秒数）/セット数 30秒/3セ […]
インクラインベンチプレスのフォームを一から解説。ベンチの角度は？下ろす位置は？
目次 1. はじめに：教科書通りにはいかない「筋トレのリアル」 2. インクライン・ベンチプレスとは？ 3. 【完全版】プロが教える正しいフォームと科学的根拠 4. バーベル vs ダンベル：どちらを選ぶべき？使い分けと […]
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