パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

普通の腹筋はもう完璧!もう一段階強化しよう!ランドマインロシアンツイスト

2023年01月17日

やり方

  1. 体育座りになり、足を地面から浮かす
  2. バーを持ち左右にねじる
  3. 繰り返す

ポイント

  • 反動を使わずに、上半身の力を使って左右に振ることが重要です。

回数/セット数

  • 20回/3セット

注意事項

  • 背中をぴーんと張らないように、目線をお臍を見る呼吸も忘れずに動作を行う。

 

トレーナー紹介

中川トレーナー

中川 若菜

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nakagawa

SNSアカウントー当日予約

関連記事

【この1分耐えられる!?】腹筋トレーニング3種目

【この1分耐えられる!?】腹筋トレーニング3種目

やり方 ①マウンテンクライマー 両手足を地面に付けて体を支える 片膝を胸に近づけるように持ち上げる 左右交互に繰り返し行う ②サイドマウンテンクライマー 両手足を地面につけて体を支える 片足は体の横、もう片方は体の中心に […]

お腹痩せスペシャル!|おうちde 10minトレーニング

お腹痩せスペシャル!|おうちde 10minトレーニング

こんにちはeviGymトレーナーの坂本です! 本日はお腹痩せについて紹介致します。 気温が高くなり夏も近づいて来ましたね! 薄手の服を着るようになりお腹の膨らみが気になりはじめた方にお届けいたします。 お腹痩せするために […]

【くっきりクビレ👙】立ったままの腹筋!?立位でツイストニートゥーエルボー

【くっきりクビレ👙】立ったままの腹筋!?立位でツイストニートゥーエルボー

やり方 両手を頭の後ろで組む 腰の前で右膝と左肘をタッチ 腰の前で左膝と右肘をタッチ 繰り返す ポイント お腹をしっかり丸めるように意識しましょう! 回数(秒数)/セット数 30秒/2セット 注意事項 タッチするときに息 […]

シットアップ

シットアップ

1.どんなトレーニングなのか?   シットアップは主に腹直筋を鍛えるトレーニングです。 お腹の引き締め効果や、ボコボコとした腹筋作りに期待できます。 また、シットアップは腹直筋だけではなく、大腿直筋や腸腰筋も同時に使用す […]

ヒップフレクション

ヒップフレクション

1.どんなトレーニングなのか? 今回紹介するのは、ヒップフレクションという種目です。 ヒップとついているから、お尻のトレーニングなの?と思われるかもしれませんが、実は違うんです。 この種目では、お腹の奥にある筋肉、「腸腰 […]