やり方 ニートゥチェスト ２０秒 床に座り、足を浮かせる 足を浮かせた状態で、踵をお尻に近づけたり離したりを繰り返す お尻を片方向けてサイド ２０秒 ニートゥチェストの片尻バージョン 反対側のお尻も片方向けてサイド ２０ […]

やり方 腕立て伏せの姿勢になる 片足ずつ（左右交互）、胸の方に膝を引き付ける その場で30秒、走るように素早く繰り返す ポイント 踵から頭まで1枚の板のようにまっすぐな姿勢で行うことで、体幹の筋肉をより使うことができます […]

  普段、立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多い方は股関節周りが固まってしまうので、ストレッチで普段動かさない部位をしっかり動かしてダイエット効果を上げていきましょう。   やり方 四つん這いの姿勢にな […]

痩せたい！引き締めたい！目立たせたい！そんな身体のお悩みを持った方にピッタリのトレーニングメニューを各トレーナー達が1分でご紹介。1週間分のトレーニングメニューなので、毎日違った種目で楽しみながらトレーニングを継続しまし […]

やり方 座って膝を立てる 重りを胸の前で持ち、体を倒していく 起き上がると同時に重りを前に押し出す 繰り返す ポイント 足が浮かないようにしましょう！ 回数（秒数）/セット数 10~15回/3セット 注意事項 体を下ろす […]