パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

普通の腹筋はもう完璧!もう一段階強化しよう!ランドマインロシアンツイスト

2023年01月17日

やり方

  1. 体育座りになり、足を地面から浮かす
  2. バーを持ち左右にねじる
  3. 繰り返す

ポイント

  • 反動を使わずに、上半身の力を使って左右に振ることが重要です。

回数/セット数

  • 20回/3セット

注意事項

  • 背中をぴーんと張らないように、目線をお臍を見る呼吸も忘れずに動作を行う。

 

トレーナー紹介

中川トレーナー

中川 若菜

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nakagawa

SNSアカウントー当日予約

関連記事

腹筋メニューはこれで決まり。バキバキ分厚い、鋼の腹筋術師

腹筋メニューはこれで決まり。バキバキ分厚い、鋼の腹筋術師

誰しもが憧れるバキバキの腹筋。皆さんも絵に描いたような素敵な腹筋を手に入れたいと思ったことがあるのではないでしょうか? ちゃんとしたメニューと種目を正しく行うことで、素敵な腹筋は手に入ります!あとは貴方のやる気次第!! […]

ケーブルクランチ

ケーブルクランチ

1.どんなトレーニングなのか?   ケーブルクランチは腹直筋(上部)を鍛える事ができます。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには足を持ち上げるような動作が必要になってき […]

女性らしい身体になりたい!7Daysトレーニング

女性らしい身体になりたい!7Daysトレーニング

痩せたい!引き締めたい!目立たせたい!そんな身体のお悩みを持った方にピッタリのトレーニングメニューを各トレーナー達が1分でご紹介。1週間分のトレーニングメニューなので、毎日違った種目で楽しみながらトレーニングを継続しまし […]

Vシットアップ

Vシットアップ

1.どんなトレーニングなのか?   Vシットアップとは、お腹の筋肉の、主に腹直筋という筋肉を鍛えるトレーニングになります。 上半身とともに下半身も挙上するため、少し難易度と強度が高い種目になります。 この種目はバランス能 […]

【腹筋が苦手でも大丈夫👌】腹筋トレじゃないのにお腹が凹む筋トレ3種

【腹筋が苦手でも大丈夫👌】腹筋トレじゃないのにお腹が凹む筋トレ3種

やり方 ①体幹回旋運動 脚を少し横に開いて立つ 手を肩の前でクロスするようにして肩に手を置く 左右に回転する 繰り返す ②エアプレーン 両手を肩の真横に上げ、片脚を持ち上げる 持ち上げた脚を後ろに伸ばして、身体を床と平行 […]