バックランジニーアップという種目はバックランジとニーアップという2つの種目を掛け合わせて行うストレッチです。 バックランジの姿勢では下腹部や前腿のストレッチ、足首の柔軟性に効果があると言われ。ニーアップの姿勢では下腹 […]

やり方 鉄棒にぶら下がる 両足をしっかり上げる 左右（横）に車のワイパーのように大きく振る これを繰り返し10回行う ポイント 足を大きく振ってしっかりと体をひねることでより腹筋に強い刺激が入る セット数 １〜２セット […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ストレートレッグクランチは腹直筋全体を鍛える種目です。 道具を必要としないので手軽に行うことできる人気のトレーニングです。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を […]

こんにちは！エビジム トレーナー大石 力です。 ゴールデンウィークも終わり、夏が近付いてきましたね。この時期になると気になってくるのが、半袖・半ズボンや海水浴・プールなどで水着を着ると普段見えない部分が丸見えに。。。 夏 […]

  こんにちは！eviGymトレーナーの佐々木です！ 夏に向けて腹筋運動で簡単シックスパックを作りましょう🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 9090クランチ 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を90度に曲げる 姿勢 […]