2022年12月26日
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/nakamura
関連記事
やり方 耳たぶを持って下にグーッと引っ張る 小さな円を描くように後ろに回していく 耳の上を持って同様に回していく 左右１０秒ずつ行う ポイント ゆっくりと円を描きながら回していく 毎日継続してコツコツ ...
【全身運動】全身の連動性を高めよう！機能向上エクササイズ カメレオンジャンプ
やり方 両手を床につき、腕立ての姿勢になる 真上にジャンプして、片手片脚を伸ばし、反対側の片手片脚を身体の中心に引き寄せる 真上にジャンプして左右を入れ替える これを繰り返す ポイント 動きは大きく ...
やり方 ①ワイパーレッグレイズ ラックやチンニング台などにぶら下がる レッグレイズで脚を上げた状態で車のワイパーのように足を左右に振る （きつい場合は床でも可） これを繰り返し行う ②9090クランチ ...
体の中で最も大きな筋肉「大腿四頭筋」が存在する太もも。 念入りなストレッチをすることで、ダイエット効果や腰痛、肩こりの緩和、むくみ、冷えの解消まで期待できます。 今回は、太もものストレッチ方法をご紹介 ...
やり方 ①キャット＆ドッグ 四つ這いになり、肩幅より少し広く手を付く 手で床を押すように、背中を丸くする 肩甲骨を内側に寄せながら背中を反らす 繰り返す ②ボザー 肘を90度に曲げて脇を閉じて手を前に ...
