やり方
- 肩を同じ側の手で触る
- 反対の手で肘を引っ張る
- キープした後に反対側も同じように実施
ポイント
- 気持ちよく伸びている感覚がある程度で実施
回数/セット数
- 片側30秒
注意事項
- 肩が痛みがある場合は一度止めて、軽く肩を回して痛みが出ないことを確認してから再実施しましょう。
トレーナー紹介
中村 優音
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nakamura
2022年12月26日
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やり方 バンドを太ももの真ん中より下につける 膝を軽く曲げ、背筋を伸ばしたままお辞儀する 進む方向の足から外側に出す 逆足もバンドが緩まないように近づける スペースに合わせて左右交互に繰り返す ポイン ...