やり方
- 肩幅より広く足を開く
- バーを肩幅くらいで握る
- 上半身を立てたままバーをゆっくり上下させる
ポイント
- 背中や腰が丸くなってしまうと怪我に繋がるので注意
回数/セット数
- 片側３０秒
注意事項
- 腰に痛みや違和感が出た場合は、すぐに中止して下さい。
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/miyakubo
【どすこい👐】足全体を鍛える筋トレ！スモウデッドリフト
2022年12月26日
関連記事
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ このトレーニングはいわゆる背筋と言われるトレーニングです！ うつ伏せになった状態から上体を起き上がらせて、背中の真ん中にある脊柱起立筋を鍛える種目です。 皆さんも体育な ...
-
-
やり方 脇を閉じてダンベルを順手で持つ 手首を固定して上に上げて下に下げていく この動作を２０回繰り返す ポイント 肘から下を使って上げ下げするイメージで行うと前腕にしっかりと効果が出る 上げるときは ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ ハンマーカールは主に上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える種目です。 その他に上腕筋/腕橈骨筋（前腕）といった筋肉も鍛えられるので腕の全体的なサイズアップが望めます。 普通の ...
-
-
やり方 ①ドローイン 仰向けに寝て膝を立てる 息をゆっくり吐きながらお腹を凹ませる 息を吐ききったらその状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返す 10～30秒キープしたら元に戻す 繰り返す ②キャットド ...
-
-
【鎖骨ラインにメリハリを！】肩トレーニング！ミリタリープレス
やり方 バーベルを肩の前で持つ。 天井に向かって真っ直ぐ上げる。 肩まで下ろす。 繰り返す。 ポイント 腹圧をしっかりかけながら行うとバーベルが安定します。 肘は伸ばしきらないようにすること。 回数/ ...
