やり方 四つん這いになる お腹に力を入れてお尻を後ろに引く 元の姿勢に戻る 繰り返す ポイント 腰を剃らないように注意する 回数/セット数 15回/3セット 注意事項 動作中に腰や膝に痛みがある場合は、すぐに動作を止めて […]

こんにちは！エビジム トレーナーの塙 拓也です。今回は普段から行っていただきたいストレッチメニューをご紹介したいと思います。 このストレッチメニューを週に2～3回行うことで「筋トレで更に効果が出やすい身体」を作っていきま […]

五感を働かせ、こころと身体に向き合える場所   パーソナルジムdianest（ディアネスト）祐天寺は、 こころと身体と、やさしく語り合う、 女性性に寄り添うプライベートジムです。 月経・妊活・産後・更年期―― […]

  やり方 足を卍の形にする 前を向いて体を捻って 大きく深呼吸をする 左右５回ずつを目安に行う   ポイント 吐くときにお腹を引き締める意識で行い、しっかりと息は吐ききる   セット数 １セット   注意事項 呼吸は止 […]

はじめまして。 パーソナルジムeviGymホットペッパービューティー担当です。 ホットペッパービューティーにてご予約頂き誠にありがとうございます。 体験レッスンという限られた時間ではございますが、お客様のご希望に沿えるよ […]