: 【柔軟性向上！】筋トレで更に効果が出やすい身体に！全身ストレッチメニュー

こんにちは！エビジムトレーナーの塙拓也です。今回は普段から行っていただきたいストレッチメニューをご紹介したいと思います。このストレッチメニューを週に2～3回行うことで「筋トレで更に効果が出やすい身体」を作っていきま […]

: 【１日１分の努力👍】前腿のハリ解消トレーニング３種目

やり方 ①ランジストレッチ後ろ脚は膝をついて前足は足裏を地面につけるゆっくり重心を前に移動していき骨盤を地面に近づけていく元の姿勢に戻る繰り返す ②カーフレイズ肩幅で立ち、踵をあげる（つま先立ちの状態）元の姿 […]

: 何キロからすごい？ベンチプレス初心者の平均重量・体重比と基礎から学ぶ正しいフォーム

「自分のベンチプレスの記録は、一般男性の平均と比べて低いのだろうか？」「60kgの壁がどうしても越えられない…」ベンチプレスはトレーニングの王様ですが、自己流のフォームで損をしている人が後を絶ちません。こ […]

: 【目指せ動ける身体🥇】パフォーマンス向上サイドジャンプ

やり方左足で片足立ちになる右側にジャンプする右足で着地して右足で片足立ち左側にジャンプする交互に繰り返すポイント着地した方の膝の方向が正面以外を向いていると力が分散してしまうので、正面を向くようにする回数 […]