: 【柔軟性向上！】筋トレで更に効果が出やすい身体に！全身ストレッチメニュー

こんにちは！エビジムトレーナーの塙拓也です。今回は普段から行っていただきたいストレッチメニューをご紹介したいと思います。このストレッチメニューを週に2～3回行うことで「筋トレで更に効果が出やすい身体」を作っていきま […]

: dianest 祐天寺

五感を働かせ、こころと身体に向き合える場所パーソナルジムdianest（ディアネスト）祐天寺は、こころと身体と、やさしく語り合う、女性性に寄り添うプライベートジムです。月経・妊活・産後・更年期―― […]

: 【ハミ肉撃退！】今すぐお家で真似できるお腹を凹ませトレーニング

やり方 ①クランチ膝を90度に曲げた状態でマットに寝転がる膝にボールを挟む両手を胸元でクロスするお腹を覗き込むように上体を起こす上体を元に戻す繰り返す ②ロシアンツイストマットに体育座りをした後、両足を浮か […]

: 【朝ストレッチ】寝ながら！お腹痩せストレッチ　お腹捻りストレッチ

捻る動きを取り入れたお腹のストレッチになっています。しっかりと息を吐くこと、捻る動きを出していくこと、こちらの2点をポイントに行いましょう。やり方仰向けの姿勢になる両手を真横に広げる膝を立てるこの状態か […]