このストレッチは、お腹の横に効果のある「ニーツイスト」です。お腹の横に効かせたいので、身体のひねりの動作を加えたストレッチとなっています。似た名前の「ニートゥチェスト」は、お腹の正面に効果のあるストレッチとなるため別のストレッチとなります。
やり方
- 仰向けの状態になる
- 手をお尻の後ろの少し後ろに置く
- 肘を少し曲げやすいように指先は足側に向けておきましょう
- 足を床から上げて、捻りながら左右に動かす
- 左右交互に合計30回行う
ポイント
- 足を動かす際、左に捻った場合は右のお尻が少し浮くようにすると効果倍増（反対側も同じく）
- 動作中は胸を張った姿勢でゆっくり行いましょう
- 動作時には呼吸は止めずに行いましょう
- 無理のない範囲で行っていきましょう
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