筋トレを行う前にしっかりと身体を動かしておくことで、筋トレでの効果を向上させたり、怪我防止にもなります。
スクワットで徐々に心拍数を上げて体を温めていき、サイドベントで体幹をしっかりと伸ばしてウエストも引き締めていきましょう！
やり方
- 足幅は肩幅よりやや広めに開きます
- しっかりとしゃがみこんで、立ち上がる時に左右どちらかへ体を伸ばしましょう
- 左へ伸ばす場合は、右手でバンザイ、左手で腰を押さえましょう
- しっかりと伸ばした後はまたスクワットの動作に戻ります
- 左右交互に20回行います
ポイント
- スクワットの時はしゃがみ込みが浅くならないように気をつけていきましょう
- 動きを続けていくうちに動作が速くならないように、しっかりとゆっくりと体を伸ばしていきましょう
- 体を伸ばす時はしっかりと手を腰に当てしっかりと伸ばしましょう
- 目線は下になって体が倒れないように前を向いて行いましょう
ストレッチ紹介トレーナー
出 身：神奈川県横浜市
性 格：平和が一番のマインドを心掛けています。
趣 味：音楽鑑賞、お酒、TVゲーム
好きなトレーニング：ベントオーバーロウ
出勤店舗
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