捻る動きを取り入れたお腹のストレッチになっています。しっかりと息を吐くこと、捻る動きを出していくこと、こちらの2点をポイントに行いましょう。
やり方
- 仰向けの姿勢になる
- 両手を真横に広げる
- 膝を立てる
- この状態からお腹を捻るように、息を吐きながら両膝を横に倒す
- 反対側にも同じように行い
- 左右合わせて20回連続して行う
ポイント
- 動作中は息を止めず、しっかり吸ってしっかり吐きましょう
- しっかりと捻ることで、腹斜筋をしっかりと動かす
- 膝を横に倒した際、肩が床から離れないように注意
- 無理のない範囲で行いましょう
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