パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

未分類

【朝ストレッチ】寝ながら!お腹痩せストレッチ お腹捻りストレッチ

2024年07月22日

 
捻る動きを取り入れたお腹のストレッチになっています。しっかりと息を吐くこと、捻る動きを出していくこと、こちらの2点をポイントに行いましょう。
 

やり方

  1. 仰向けの姿勢になる
  2. 両手を真横に広げる
  3. 膝を立てる
  4. この状態からお腹を捻るように、息を吐きながら両膝を横に倒す
  5. 反対側にも同じように行い
  6. 左右合わせて20回連続して行う

 

ポイント

  • 動作中は息を止めず、しっかり吸ってしっかり吐きましょう
  • しっかりと捻ることで、腹斜筋をしっかりと動かす
  • 膝を横に倒した際、肩が床から離れないように注意
  • 無理のない範囲で行いましょう

 

 

 

Youtube@eviGym

その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

 

SNSアカウントー当日予約

初回体験ご予約はコチラ

 

eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。

詳細はコチラ>>

 

- 未分類

関連記事

スプリットスクワット

【鎖骨ラインにメリハリを!】肩トレーニング!ミリタリープレス

やり方 バーベルを肩の前で持つ。 天井に向かって真っ直ぐ上げる。 肩まで下ろす。 繰り返す。 ポイント 腹圧をしっかりかけながら行うとバーベルが安定します。 肘は伸ばしきらないようにすること。 回数/ ...

スプリットスクワット

Googleの口コミはコチラから!

恵比寿エリア 恵比寿店の口コミ投稿はコチラ>> 恵比寿EAST店の口コミ投稿はコチラ>> 渋谷エリア 渋谷東口店の口コミ投稿はコチラ>> 渋谷公園通り店店の口コミ投稿はコチラ>> 表参道エリア 表参道 ...

スプリットスクワット

【タイマー付き】初心者におすすめ!股関節の柔軟ストレッチメニュー

メニュー ロックバック 15秒×2セット クックリフト 15秒×2セット ヒップリフト 15秒×2セット ヒップフレクション 15秒×1セット ワイドスクワット 15秒×3セット やり方 ■ロックバッ ...

スプリットスクワット

【柔軟性アップ👆】更に筋トレしやすい身体に!股関節ストレッチ3種

やり方 ①ロックバック 肩の真下に手、股関節の真下に膝がくるように四つ這いの形を作る 手で地面を押しながら、お尻を後ろに引く ②シングルニータック 床に座り、腕で上半身を支え足を伸ばした状態で床から少 ...

スプリットスクワット

足首のストレッチ決定版!やり方・選び方を徹底解説

足首のストレッチをすると、疲労回復力が高まったり、むくみがとれて脚がスッキリしたりとさまざまな効果を実感できます。とはいえ、どのような動作をすれば足首をストレッチできるのか分からない方も多いはずです。 ...