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【ダイエット】お腹・背中・脚に効果的なストレッチ ウォールスライド

2025年01月20日

 
このストレッチは、肩凝りがある方・お腹が気になる方にオススメのストレッチ種目となっています。動作として、背中を伸ばすこと、お腹に力を入れることによって効果が現れるストレッチです!

やり方

  1. 胡坐をかく姿勢になる
  2. 背中を壁に着ける
  3. 両肘を90度に曲げた状態で壁に着ける
  4. 背筋に力を入れながら、両腕を上げる
  5. 腰が壁から離れないようにお腹に力を入れる
  6. 腕が壁から離れないように肩甲骨を寄せるように手を下す
  7. ゆっくりと20回行う

ポイント

  • 壁に身体を付けている間は、お腹と肩甲骨を意識しましょう
  • 息は止めず、吸って吐くを繰り返しましょう
  • 無理のない範囲で行っていきましょう

 

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