このストレッチは、肩凝りがある方・お腹が気になる方にオススメのストレッチ種目となっています。動作として、背中を伸ばすこと、お腹に力を入れることによって効果が現れるストレッチです！
やり方
- 胡坐をかく姿勢になる
- 背中を壁に着ける
- 両肘を90度に曲げた状態で壁に着ける
- 背筋に力を入れながら、両腕を上げる
- 腰が壁から離れないようにお腹に力を入れる
- 腕が壁から離れないように肩甲骨を寄せるように手を下す
- ゆっくりと20回行う
ポイント
- 壁に身体を付けている間は、お腹と肩甲骨を意識しましょう
- 息は止めず、吸って吐くを繰り返しましょう
- 無理のない範囲で行っていきましょう
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