このストレッチを行うことで、股関節周りがスッキリしたり、腸内環境が綺麗に整うなどの効果があります。朝行うことによって、身体が動き出す準備にもなりますので、習慣づけて行えるととても効果的です！   やり方 足幅は肩幅よ […]

  膝周りや前腿のストレッチのご紹介です。座り仕事などで固くなってしまった膝の関節はスクワットなどでしゃがみ込みが浅くなってしまい、運動の効果が半減してしまうなど悪影響も多くあります。前腿が張ってしまったり、膝の関節が硬 […]

やり方 膝立ちで伸ばす方の足を横に開いていく 伸ばしている方の内ももが伸びてくるところまで体重を下にかけていく 呼吸を止めずに２０〜３０秒伸ばしていく 反対側も同様に行っていく ポイント 伸ばしている足を真っ直ぐ伸ばして […]

  このストレッチは、背中・太ももの後ろを伸ばすストレッチ種目となっています。腰痛や下半身のむくみが気になる方、ヒールを吐く方にオススメです！朝起きてから行うと体がスッキリして、素敵な一日を過ごすことが出来ますよ。 やり […]

  今回は腸内環境を整える膝の抱え込みストレッチをご紹介していきます！ このストレッチを行うことで血流が良くなり、腸内環境を整える効果があります。 ぜひ身体をリラックスさせた状態で朝起きた後や夜寝る前などに行ってみてくだ […]