やり方
- バランスボールにお腹で乗る
- ダンベルを肩の高さまで上げる
- 元の姿勢に戻す
- 繰り返す
ポイント
- 肩をすくめないようにする
回数/セット数
- 20回/3セット
注意事項
- 痛みが出る場合はすぐに動作を止めて休みましょう
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
【肩トレーニング】機能的な動作を手に入れよう！バランスボールサイドレイズ
2025年01月15日
関連記事
-
-
やり方 仰向けに寝ます。 脚を片方を持ち上げて反対側に持って行きます。 反対側の手で膝を押さえます。 そのまま反対側の手を顔の正面に持っていきましょう。 反対側に大きく手を10回広げていきます。 ...
-
-
【鎖骨周りを引き締めてメリハリを✨】胸のトレーニング！サイドプッシュアップ
やり方 床に右側を下にして横になる 右手をお腹に左手は胸の前あたりで床に着き、膝は軽く曲げる 上半身が起き上がるまで左腕を伸ばしていく 交互に繰り返す ポイント 背中が丸まって胸から負荷が逃げないよう ...
-
-
こんにちは！エビジム トレーナー大石 力です。 ゴールデンウィークも終わり、夏が近付いてきましたね。この時期になると気になってくるのが、半袖・半ズボンや海水浴・プールなどで水着を着ると普段見えない部分 ...
-
-
【寝つきが悪い人必見！】生活習慣を整える安眠ストレッチ３種目
やり方 ①臥位プルオーバ 仰向けに寝て手を組んでバンザイをする 両手を伸ばしてたまま前ならえをする バンザイと前ならえを繰り返す ②ニードロップ 仰向けに寝て膝を立てる 両足を地面につけたまま両膝を揃 ...
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．コンセントレーションカール時の注意点は？このトレーニングを受けられるeviGymの ...
