やり方
- バランスボールにお腹で乗る
- ダンベルを肩の高さまで上げる
- 元の姿勢に戻す
- 繰り返す
ポイント
- 肩をすくめないようにする
回数/セット数
- 20回/3セット
注意事項
- 痛みが出る場合はすぐに動作を止めて休みましょう
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
【肩トレーニング】機能的な動作を手に入れよう！バランスボールサイドレイズ
2023年03月08日
関連記事
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ このトレーニングは三角筋後部（肩の後ろ側）を鍛えるトレーニングです。 あまりメジャーなトレーニングではないので、普段トレーニングしている方でも知らない方が多いのではないでしょうか。 肩 […]
-
-
こんにちは！エビジム トレーナーの大石 力です。今回はお家で簡単にできるHIIT（ヒット）メニューを選定しました。 「運動初心者だからどんなメニューやればいいかわからない…」「そろそろ運動を始めてみようかな？」「運動不足 […]
-
-
【鎖骨ラインにメリハリを！】肩トレーニング！ミリタリープレス
やり方 バーベルを肩の前で持つ。 天井に向かって真っ直ぐ上げる。 肩まで下ろす。 繰り返す。 ポイント 腹圧をしっかりかけながら行うとバーベルが安定します。 肘は伸ばしきらないようにすること。 回数/セット数 10回／3 […]
-
-
【ダイエット】お腹・背中・脚に効果的なストレッチ ウォールスライド
このストレッチは、肩凝りがある方・お腹が気になる方にオススメのストレッチ種目となっています。動作として、背中を伸ばすこと、お腹に力を入れることによって効果が現れるストレッチです！ やり方 胡坐をかく姿勢になる 背中を […]
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ バーベルシュラッグとはバーベルを使い行うトレーニングで、僧帽筋という背中の上の方の筋肉を鍛えることが可能です。 この僧帽筋という筋肉を鍛えることで、男性であればたくましい背中を、女性では猫 […]
