パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

下半身

【前腿を活性化!】大腿四頭筋をガッツリ鍛える フロントスクワット

2023年03月08日

やり方

  1. 肩幅に足を開く
  2. 体の前でダンベルなどの重りを持つ
  3. 足裏全体に体重を乗せてお尻を突き出す
  4. そのままお尻を下ろし足裏全体で地面を押して上がる
  5. 繰り返す

ポイント

  • 背中が丸まらないようにする
  • 足裏全体に体重を乗せて足裏全部で踏ん張って体を持ち上げる

回数/セット数

  • 20回/2セット

注意事項

  • 痛みが出る場合はすぐに動作を止めて休みましょう

 

トレーナー紹介

高橋トレーナー

高橋 尚也

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/takahashi

SNSアカウントー当日予約

- 下半身, 前もも

関連記事

スプリットスクワット

【腹筋トレーニング】普通の腹筋はもう楽勝!ストレートレッグクランチ

やり方 仰向けに寝転ぶ 天井に向け脚を上げる 手は頭の後ろで、丁寧に上体を倒す ゆっくり頭を下す これを繰り返す ポイント 状態を上げる際に息を吐く おへそを覗き込むように上体を上げる 回数(秒数)/ ...

スプリットスクワット

限定10名。昼トレ特割

  平日日中の9-15時の間にご利用頂く方限定のお得なデイユースプランです。 お昼の時間でお得にトレーニングを楽しんでみませんか? ■プラン概要 >3カ月間ご利用可能なチケットがお得に ...

スプリットスクワット

あなたのために、最高のピラティスを -eviGym旭川店の新サービス

eviGym旭川店では、新たにパーソナルピラティスのプログラムを12月からトライアル導入します。ここでは、その特徴と効果についてご紹介します。 eviGymの解剖学に基づくピラティス eviGymでご ...

スプリットスクワット

【前腿と横腿の張りを撃退💥💥💥】すらっと素敵な脚を!バックランジキック

やり方 脚を前後に開く(バックランジの姿勢) 立ちながら後ろの脚を前に蹴り出す 脚を元の位置に戻す 左右交互に繰り返す ポイント できるだけ脚を上げましょう! 回数(秒数)/セット数 左右10回/2~ ...

スプリットスクワット

ナローグリップベンチプレス

目次1.どんなトレーニングなのか?2.基本的なやり方3.トレーニング時のコツは?4.トレーニングによる期待効果は?5.ナローグリップベンチプレス時の注意点は?この種目が得意なトレーナー 1.どんなトレ ...