やり方
- 肩幅に足を開く
- 体の前でダンベルなどの重りを持つ
- 足裏全体に体重を乗せてお尻を突き出す
- そのままお尻を下ろし足裏全体で地面を押して上がる
- 繰り返す
ポイント
- 背中が丸まらないようにする
- 足裏全体に体重を乗せて足裏全部で踏ん張って体を持ち上げる
回数/セット数
- 20回/2セット
注意事項
- 痛みが出る場合はすぐに動作を止めて休みましょう
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/takahashi