パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

下半身

【前腿を活性化!】大腿四頭筋をガッツリ鍛える フロントスクワット

2023年03月08日

やり方

  1. 肩幅に足を開く
  2. 体の前でダンベルなどの重りを持つ
  3. 足裏全体に体重を乗せてお尻を突き出す
  4. そのままお尻を下ろし足裏全体で地面を押して上がる
  5. 繰り返す

ポイント

  • 背中が丸まらないようにする
  • 足裏全体に体重を乗せて足裏全部で踏ん張って体を持ち上げる

回数/セット数

  • 20回/2セット

注意事項

  • 痛みが出る場合はすぐに動作を止めて休みましょう

 

トレーナー紹介

高橋トレーナー

高橋 尚也

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/takahashi

SNSアカウントー当日予約

- 下半身, 前もも

関連記事

スプリットスクワット

【ダイエット】前太もも柔らか脚ストレッチ ニーフレクション

  膝周りや前腿のストレッチのご紹介です。座り仕事などで固くなってしまった膝の関節はスクワットなどでしゃがみ込みが浅くなってしまい、運動の効果が半減してしまうなど悪影響も多くあります。前腿が張ってしま ...

スプリットスクワット

【全身運動】全身の連動性を高めよう!機能向上エクササイズ カメレオンジャンプ

やり方 両手を床につき、腕立ての姿勢になる 真上にジャンプして、片手片脚を伸ばし、反対側の片手片脚を身体の中心に引き寄せる 真上にジャンプして左右を入れ替える これを繰り返す ポイント 動きは大きく ...

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】ダイエット効果UP!がに股ストレッチ

  普段から股関節周りが固くなりやすい方は、冷え・むくみ・身体の歪み(姿勢)・代謝が落ちてしまうなどの原因となってしまいます。ぜひ朝起きた後のストレッチで股関節周りの柔軟性を上げて、快適な生活を送って ...

スプリットスクワット

【どすこい👐】足全体を鍛える筋トレ!スモウデッドリフト

やり方 肩幅より広く足を開く バーを肩幅くらいで握る 上半身を立てたままバーをゆっくり上下させる ポイント 背中や腰が丸くなってしまうと怪我に繋がるので注意 回数/セット数 片側30秒 注意事項 腰に ...

スプリットスクワット

パークタワー晴海住人限定/パーソナルトレーニング・ストレッチ・グループトレーニング

  ▼お申込み方法 Step1:まずはLINEで友達登録 Step2:「晴海」または「はるみ」とテキスト送信! Step3:カレンダーから空き枠に従い予約をお願いします。 Step4:予約完 ...