このストレッチは、くびれを作るのに有効なストレッチです。引き締まったお腹を作ったり、身体を支える体幹を強化することが出来ます！
やり方
- 仰向けの状態になる
- 膝を軽く曲げる
- 肩と腕で床を支えるようにする
- 両膝を右側の床に近付ける（倒す）
- 床に近付けたらゆっくりと元の位置に戻す
- 反対側（左側）も同じように行う
- 左右交互に合計20回行う
ポイント
- 膝を曲げる時、膝が開き過ぎないように注意
- 動作時には呼吸は止めずに行いましょう（呼吸を止めてしまうと血圧が上がってしまうので注意！）
- 無理のない範囲で行っていきましょう
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