パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

お腹

【ダイエット】ウエストに効果があるストレッチ トランクローテーション

2025年01月20日

 
このストレッチは、くびれを作るのに有効なストレッチです。引き締まったお腹を作ったり、身体を支える体幹を強化することが出来ます!
 

やり方

  1. 仰向けの状態になる
  2. 膝を軽く曲げる
  3. 肩と腕で床を支えるようにする
  4. 両膝を右側の床に近付ける(倒す)
  5. 床に近付けたらゆっくりと元の位置に戻す
  6. 反対側(左側)も同じように行う
  7. 左右交互に合計20回行う

ポイント

  • 膝を曲げる時、膝が開き過ぎないように注意
  • 動作時には呼吸は止めずに行いましょう(呼吸を止めてしまうと血圧が上がってしまうので注意!)
  • 無理のない範囲で行っていきましょう

 

このトレーニングを受けられるeviGymのお店

パーソナルジムeviGym 武蔵小杉店

パーソナルジムeviGym 恵比寿店

パーソナルジムeviGym 渋谷店

パーソナルジムeviGym 新宿店

パーソナルジムeviGym 表参道店

パーソナルジムeviGym 六本木店

パーソナルジムeviGym 銀座店

パーソナルジムeviGym 旭川店

 

 

 

Youtube@eviGym

その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

 

SNSアカウントー当日予約

初回体験ご予約はコチラ

 

eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。

詳細はコチラ>>

 

- お腹, くびれ, 体型維持, 体幹

関連記事

スプリットスクワット

【夏に向けた追い込み運動DAY3】腹筋運動で簡単シックスパック!

  こんにちは!eviGymトレーナーの佐々木です! 夏に向けて腹筋運動で簡単シックスパックを作りましょう🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 9090クランチ 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を ...

スプリットスクワット

【eviGym】ホットペッパービューティーをご利用のお客様へ

はじめまして。 パーソナルジムeviGymホットペッパービューティー担当です。 ホットペッパービューティーにてご予約頂き誠にありがとうございます。 体験レッスンという限られた時間ではございますが、お客 ...

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】寝起きスッキリ!ストレッチ 腕立てウォーク

  腿裏やふくらはぎ、足首のストレッチになるだけではなく、体幹を鍛える一石二鳥のストレッチとなります。少し辛い動きとなりますが、頑張っていきましょう!   やり方 腕立て伏せの姿勢になる 足元に向かっ ...

スプリットスクワット

【ヒップアップ&引締め】お尻トレーニング!ヒップエクステンション

やり方 四つん這いの姿勢になる。 片足を後ろに伸ばし、足を元に戻す。 反対の足も同じように行う。 左右交互に繰り返す。 ポイント 腰を反らせないように意識し、頭からお尻までを一直線になるように取り組む ...

スプリットスクワット

【バチクソ効果🔥】瞬発力と腹筋トレーニング プッシュクランチ

やり方 座って膝を立てる 重りを胸の前で持ち、体を倒していく 起き上がると同時に重りを前に押し出す 繰り返す ポイント 足が浮かないようにしましょう! 回数(秒数)/セット数 10~15回/3セット ...