やり方
- 仰向けの状態になる
- 膝を軽く曲げる
- 肩と腕で床を支えるようにする
- 両膝を右側の床に近付ける(倒す)
- 床に近付けたらゆっくりと元の位置に戻す
- 反対側(左側)も同じように行う
- 左右交互に合計20回行う
ポイント
- 膝を曲げる時、膝が開き過ぎないように注意
- 動作時には呼吸は止めずに行いましょう(呼吸を止めてしまうと血圧が上がってしまうので注意!)
- 無理のない範囲で行っていきましょう
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。
eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。