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下半身

下半身強化に抜群!スイングアップスクワット

2023年04月07日

やり方

  1. 足を肩幅程度に開き、ボールを胸の前で持つ
  2. その状態でスクワットの要領でしゃがむ
  3. ボールを頭上に振り上げながら体を持ち上げていく
  4. 10回を目安に繰り返す

ポイント

  • メディシンボールが家にないときは、ペットボトルなど重さがあるもので代用してもOK

回数(秒数)/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 重り上に上げたときに落としてしまわないように気をつけて行う

 

トレーナー紹介

山中トレーナー

山中 翼

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamanaka

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