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二の腕

夏目前!!ガッツリ二の腕引締めトレーニング3種目

2023年04月06日

やり方

  1. ペットボトルと椅子を用意する
  2. ①台に片手と片膝をおいて、ペットボトルを持った手の肘を真っ直ぐに伸ばす動作を繰り返す
  3. ②座って肘を持ち腕を真っ直ぐ伸ばす動作を繰り返す
  4. ③足を前に伸ばし手は椅子において身体を落とす動作を繰り返す
  5. これを15回繰り返す

ポイント

  • 1種目目、2種目は、肘から腕を伸ばし動作を行うと二の腕に効きます
  • 3種目目は、肘が外に開かないように90度に曲げると二の腕に効きます

回数(秒数)/セット数

  • 15回/1セット

注意事項

  • 肘や肩に痛みがある場合は、種目を中断しましょう。

 

トレーナー紹介

坂本トレーナー

坂本 瑠菜

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/sakamoto

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