このストレッチは、股関節の前側のストレッチ、脚痩せ、お腹の横の脂肪を燃やしたい方、くびれを作りたい方にオススメの種目です！
やり方
- 足を肩幅程度に開いて立つ
- 踵に体重を映しながらしゃがむ
- 立ち上がる際に、右手を左斜め上に突き出す
- 踵に体重を映しながらしゃがむ
- 立ち上がる際に、左手を右斜め上に突き出す
- 左右交互に合計20回行う
ポイント
- しゃがむ際、膝が内側に入らないように、つま先と膝が同じ方向を向いて行うよう意識しましょう
- 立ち上がりながら腕を突き出す際は、状態を捻りながら行いましょう
- 呼吸をする際は、腕を突き出す際に吐き出しましょう
- 無理のない範囲で行っていきましょう
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