このストレッチは、股関節の前側のストレッチ、脚痩せ、お腹の横の脂肪を燃やしたい方、くびれを作りたい方にオススメの種目です！
やり方
- 足を肩幅程度に開いて立つ
- 踵に体重を映しながらしゃがむ
- 立ち上がる際に、右手を左斜め上に突き出す
- 踵に体重を映しながらしゃがむ
- 立ち上がる際に、左手を右斜め上に突き出す
- 左右交互に合計20回行う
ポイント
- しゃがむ際、膝が内側に入らないように、つま先と膝が同じ方向を向いて行うよう意識しましょう
- 立ち上がりながら腕を突き出す際は、状態を捻りながら行いましょう
- 呼吸をする際は、腕を突き出す際に吐き出しましょう
- 無理のない範囲で行っていきましょう
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。
eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています！ご関心のある方は是非ご応募ください。
