2023年04月14日
肩こり・腰痛などの身体改善が得意
https://evigym.com/trainers/makita
関連記事
【肩甲骨ストレッチ】肩こりの原因を取り除くストレッチ！キャットアンドドッグ
やり方 四つん這いになる 腰を落とし体を反る おへそを覗き込むように背中を丸める 2つの姿勢を繰り返し行う ポイント 肩甲骨、背骨の動きを意識する 丸くなる時に息を吸い、反るときに吐く 回数（秒数）/セット数 10~15 […]
運動で姿勢は本当に改善できる？プロが教える正しい姿勢改善アプローチ
デスクワークが増える現代、多くの働く女性が姿勢の悪さを気にしています。 「運動すれば姿勢は良くなる？」「どんなアプローチが効果的？」といった疑問に、パーソナルジムeviGymの萩原が回答します。 結論：運動 […]
【朝ストレッチ】姿勢改善でスタイルを綺麗に！リバースプランク
普段丸まった姿勢で長時間過ごしていると、だんだんと姿勢が崩れてきてしまうので 綺麗な姿勢を目指せるように、背中をしっかりと動かしていきましょう。 やり方 椅子の縁に手を着いて、お尻を椅子から離す 手と足で体を支え、体 […]
【朝ストレッチ】寝起きスッキリ！ストレッチ バックラットプルダウン
腕のひねりを利用した、道具を使わないバックラットプルダウンをご紹介します。 寝起きだけでなく、仕事や家事、勉強の合間にリフレッシュするのにもおすすめなストレッチです！ やり方 両手を内側に向けた状態で、万歳の姿勢 腕 […]
やり方 椅子を用意する 椅子の上で足を前にクロスさせる 身体を前にギューッと倒す 反対側も同様に２０〜３０秒目安に行う ポイント 身体を前に倒したときに、後ろ足を伸ばすとよりストレッチがかけられる セット数 １セット 注 […]
