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運動不足解消

【夏に向けた追い込み運動DAY6】お家で簡単!運動不足解消トレーニング

2025年06月10日

 

こんにちはトレーナーの酒井です‼

今回はお家で運動不足解消できるトレーニングを紹介いたしますので、皆さん一緒に頑張っていきましょう💪

トレーニングメニュー

※各種目15秒

ハーキー

  1. 脚を肩幅程度に開き、その場で左右交互の足踏みを行う
  2. 出来るだけ早く、小刻みに足踏み

抱え込みジャンプ

  1. 立った状態で両足飛び
  2. とにかく高く、たくさん飛ぶ

腿上げ

  1. 立った状態で左右の足を交互に動かす
  2. 名前の通り、腿を出来るだけ上に素早く上げる

 

 

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