このストレッチは、背中・太ももの後ろを伸ばすストレッチ種目となっています。腰痛や下半身のむくみが気になる方、ヒールを吐く方にオススメです！朝起きてから行うと体がスッキリして、素敵な一日を過ごすことが出来ますよ。
やり方
- 机や椅子を用意
- 机や椅子に両手を添える
- 腰が大体90度になる位置に足を置く
- 上半身を床に近付ける
- 上半身を元の位置に戻す
- 30秒行う
ポイント
- 動作中は背中を真っ直ぐにすること
- 上半身を床に近付ける際は息を吐き、上がるときは息を吸いながら行う
- つま先に力を入れることで、背中や太ももの後ろに伸び感が得られる
- 無理のない範囲で行っていきましょう
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