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【柔軟性】太もも裏に効果的なストレッチ フォワードベント

2024年09月24日

 
このストレッチは、背中・太ももの後ろを伸ばすストレッチ種目となっています。腰痛や下半身のむくみが気になる方、ヒールを吐く方にオススメです!朝起きてから行うと体がスッキリして、素敵な一日を過ごすことが出来ますよ。

やり方

  1. 机や椅子を用意
  2. 机や椅子に両手を添える
  3. 腰が大体90度になる位置に足を置く
  4. 上半身を床に近付ける
  5. 上半身を元の位置に戻す
  6. 30秒行う

ポイント

  • 動作中は背中を真っ直ぐにすること
  • 上半身を床に近付ける際は息を吐き、上がるときは息を吸いながら行う
  • つま先に力を入れることで、背中や太ももの後ろに伸び感が得られる
  • 無理のない範囲で行っていきましょう

 

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