やり方
- 両足の踵と踵を合わせます
- 両膝と両肘を合わせていきます
- 両肘で両膝を外側にグーっと押し込みます
- 30秒行う
ポイント
- 両肘で両膝を押し込む際。、内ももが伸びている感覚があればOK
- 動作時に呼吸は止めずに行いましょう
- 無理のない範囲で行っていきましょう
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