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【疲労回復】下半身の脱力に効果的なストレッチ インナーバタフライ

2025年01月20日

 
このストレッチは、脚の内ももを伸ばすストレッチ種目となっています。内ももを伸ばすことにより、脚の疲労回復に繋がっていきます。目を閉じて行うことで、リラックス効果もあります。夜寝る前に行うのがオススメです!

やり方

  1. 両足の踵と踵を合わせます
  2. 両膝と両肘を合わせていきます
  3. 両肘で両膝を外側にグーっと押し込みます
  4. 30秒行う

ポイント

  • 両肘で両膝を押し込む際。、内ももが伸びている感覚があればOK
  • 動作時に呼吸は止めずに行いましょう
  • 無理のない範囲で行っていきましょう
  •  

 

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- 太もも, 下半身, ストレッチ, リラックス, 内もも, むくみ解消

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