パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

ストレッチ

【疲労回復】下半身の脱力に効果的なストレッチ インナーバタフライ

2024年09月24日

 
このストレッチは、脚の内ももを伸ばすストレッチ種目となっています。内ももを伸ばすことにより、脚の疲労回復に繋がっていきます。目を閉じて行うことで、リラックス効果もあります。夜寝る前に行うのがオススメです!

やり方

  1. 両足の踵と踵を合わせます
  2. 両膝と両肘を合わせていきます
  3. 両肘で両膝を外側にグーっと押し込みます
  4. 30秒行う

ポイント

  • 両肘で両膝を押し込む際。、内ももが伸びている感覚があればOK
  • 動作時に呼吸は止めずに行いましょう
  • 無理のない範囲で行っていきましょう
  •  

 

このトレーニングを受けられるeviGymのお店

パーソナルジムeviGym 武蔵小杉店

パーソナルジムeviGym 恵比寿店

パーソナルジムeviGym 渋谷店

パーソナルジムeviGym 新宿店

パーソナルジムeviGym 表参道店

パーソナルジムeviGym 六本木店

パーソナルジムeviGym 銀座店

パーソナルジムeviGym 旭川店

 

 

 

Youtube@eviGym

その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

 

SNSアカウントー当日予約

初回体験ご予約はコチラ

 

eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。

詳細はコチラ>>

 

- ストレッチ, むくみ解消, リラックス, 下半身, 内もも, 太もも

関連記事

【2in1】太ももと同時にお尻を鍛える!バランスボールヒップリフト

【2in1】太ももと同時にお尻を鍛える!バランスボールヒップリフト

やり方 仰向けの状態でバランスボールに踵を乗せて足を伸ばす 手のひらを床につけて身体を安定させる 踵でバランスボールを押すようにしながらお尻を上げていく 腕立てをして腕を伸ばすときにジャンプをする 元の姿勢に戻す 繰り返 […]

【朝ストレッチ】ランニング前の準備ストレッチ!クロスランジ

【朝ストレッチ】ランニング前の準備ストレッチ!クロスランジ

  クロスランジはヒップアップや太もものシェイプアップの効果があります。また、ランニング前におすすめのストレッチですので、ぜひお試しください!   やり方 両足で立った状態 片足を斜め前の位置に一歩前へ大きく踏み出し 出 […]

【寝ながら簡単!】1週間 産後🤰ダイエット3種目(エクササイズ)

【寝ながら簡単!】1週間 産後🤰ダイエット3種目(エクササイズ)

やり方 ①オープンチェスト 床に両手を広げた状態で仰向けになる 膝を曲げて持ち上げ、上げた逆の方に倒す 左右交互に繰り返す ②脚パカ体操 床に両手を広げた状態で仰向けになる 膝を立てた状態から膝を外側に倒す 繰り返す ③ […]

【下半身痩せ】百均アイテムで下半身トレーニング!サイドウォーク

【下半身痩せ】百均アイテムで下半身トレーニング!サイドウォーク

やり方 バンドを太ももの真ん中より下につける 膝を軽く曲げ、背筋を伸ばしたままお辞儀する 進む方向の足から外側に出す 逆足もバンドが緩まないように近づける スペースに合わせて左右交互に繰り返す ポイント 上半身が丸まった […]

【夏に向けた追い込み運動DAY2】股関節は筋肉爆弾!基礎代謝アップ!

【夏に向けた追い込み運動DAY2】股関節は筋肉爆弾!基礎代謝アップ!

  トレーナーの金子です‼ 今回は、、、股関節は筋肉爆弾❗️基礎代謝アップ❗️ 下半身の筋肉を大きく動かす高強度トレーニングです😁代謝を上げて脂肪燃焼していきましょう🔥🔥🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 ジャンプ […]