トレーナーの戸島です‼
今回は、、、夏までに無くそう🌞浮き輪肉解消トレーニング!
キツイ腹筋メニューですが、一緒に秒数に合わせて頑張りましょう✊
トレーニングメニュー
※各種目15秒
バイシクルクランチ
- 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を90度に曲げる
- 両手は頭に、上体は起こす
- 姿勢はそのまま、両足で自転車を漕ぐように素早く動かす
ツイストクランチ
- 仰向けに寝転がり、膝を曲げる
- 両手は頭に、右肘を左膝に付けるように上体を捻りながら起こす
- 左右交互に行う
9090クランチ
- 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を90度に曲げる
- 姿勢はそのまま、上体を起こす
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
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