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【夏に向けた追い込み運動DAY8】お腹の浮き輪肉解消トレーニング!夏までに無くそう!

 

トレーナーの戸島です‼

今回は、、、夏までに無くそう🌞浮き輪肉解消トレーニング!

キツイ腹筋メニューですが、一緒に秒数に合わせて頑張りましょう✊

トレーニングメニュー

※各種目15秒

バイシクルクランチ

  1. 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を90度に曲げる
  2. 両手は頭に、上体は起こす
  3. 姿勢はそのまま、両足で自転車を漕ぐように素早く動かす

ツイストクランチ

  1. 仰向けに寝転がり、膝を曲げる
  2. 両手は頭に、右肘を左膝に付けるように上体を捻りながら起こす
  3. 左右交互に行う

9090クランチ

  1. 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を90度に曲げる
  2. 姿勢はそのまま、上体を起こす

 

戸島トレーナー

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- お腹, くびれ

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