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【夏に向けた追い込み運動DAY7】無駄肉解消トレーニング!下半身痩せ!

2023年07月28日

 

こんにちは!eviGymトレーナーの鶴田です!

本日は下半身中心でジャンプする種目が多いです😱着地の音をできるだけ小さくすると、より足に効いてくるので意識してみてください💪

贅肉解消のために一緒に頑張っていきましょう!!

トレーニングメニュー

※各種目15秒

バンドスクワット

  1. 膝上にバンドをセットする
  2. 両足を肩幅に開き、お尻を下げる

スプリットスクワットジャンプ

  1. 両足を前後に配置し、左右交互に足を入れ替える
  2. 足を入れ替える際はジャンプをしながら行う

スクワットジャンプ

  1. 両足を肩幅に開き、スクワットの姿勢
  2. しゃがんだ後にジャンプをして高く飛ぶ

 

鶴田トレーナー

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