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「 お腹痩せ 」 一覧

ドラゴンフラッグ

ドラゴンフラッグ

1.どんなトレーニングなのか? この記事でご紹介するのは、ドラゴンフラッグという種目です。 名前からして何だかすごそうな種目ですよね。 腹筋のトレーニングの中でもかなり上級者向けの種目となっております …

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ケーブルクランチ

1.どんなトレーニングなのか? ケーブルクランチは腹直筋(上部)を鍛える事ができます。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには足を持ち上げるような動作 …

Vシットアップ

Vシットアップ

1.どんなトレーニングなのか? Vシットアップとは、お腹の筋肉の、主に腹直筋という筋肉を鍛えるトレーニングになります。 上半身とともに下半身も挙上するため、少し難易度と強度が高い種目になります。 この …

ボディアーチ

ボディアーチ

1.どんなトレーニングなのか? ボディアーチは腹直筋・腸腰筋を鍛えるトレーニングです。 負荷が高いため中級者〜上級者向けの種目です。 クランチやレッグレイズなどの負荷が弱いと感じて来た方はチャレンジし …

ハンギングレッグレイズ

ハンギングレッグレイズ

1.どんなトレーニングなのか? ハンギングレッグレイズは主に腹直筋(下部)を鍛えるトレーニングです。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには脚を持ち上 …

レッグレイズ

レッグレイズ

1.どんなトレーニングなのか? レッグレイズは腹直筋(下部)を鍛える種目です。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには脚を持ち上げるような動作が必要に …

クランチ

クランチ

1.どんなトレーニングなのか? 今回はみなさんがお家でも簡単に腹筋を鍛えられる「クランチ」という種目についてご紹介いたします。 クランチとは、一般的に「腹筋」といわれるトレーニングです。 腹この種目で …

シットアップ

シットアップ

1.どんなトレーニングなのか? シットアップは主に腹直筋を鍛えるトレーニングです。 お腹の引き締め効果や、ボコボコとした腹筋作りに期待できます。 また、シットアップは腹直筋だけではなく、大腿直筋や腸腰 …

ストレートレッグクランチ

ストレートレッグクランチ

1.どんなトレーニングなのか? ストレートレッグクランチは腹直筋全体を鍛える種目です。 道具を必要としないので手軽に行うことできる人気のトレーニングです。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛 …

サイドベント

サイドベント

1.どんなトレーニングなのか? サイドベントは腹斜筋(脇腹)を鍛えるトレーニングです。 腹斜筋を鍛えることによってお腹の引き締めてくびれを作る効果があります。 ですが、腹斜筋も筋肉なので鍛えすぎてしま …

プローンローリング

プローンローリング

1.どんなトレーニングなのか? プローンローリングは腹筋を鍛える種目です。 腹直筋を鍛えることでお腹の引き締めに期待できます。 腹筋はトレーニングによって上部・下部で分けて鍛えることができますが、今回 …

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ヒップレイズ

1.どんなトレーニングなのか? ヒップレイズは腹直筋(下部)や大殿筋(お尻)を鍛えるトレーニングです。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには足を持ち …