2023年07月28日
トレーナーの田中です‼
今回は、、、きついけど効果抜群！脚痩せメニュー！
動画を見ながら頑張りましょう💪私もがんばります💦
※各種目15秒
寝る前のほんの10分ストレッチ！目覚めの良い朝を迎えましょう。
関連記事
１．どんなトレーニングなのか？ インクラインとは、インクラインベンチ（角度が変わる）のことで、頭側が高いことをインクライン、逆に頭側が低くなることをデクラインと言いいます。 インクラインで行うダン ...
【夏に向けた追い込み運動DAY3】腹筋運動で簡単シックスパック！
こんにちは！eviGymトレーナーの佐々木です！ 夏に向けて腹筋運動で簡単シックスパックを作りましょう🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 9090クランチ 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を ...
【朝ストレッチ】筋力向上トレーニング前のストレッチ！サイドベントスクワット
筋トレを行う前にしっかりと身体を動かしておくことで、筋トレでの効果を向上させたり、怪我防止にもなります。 スクワットで徐々に心拍数を上げて体を温めていき、サイドベントで体幹をしっかりと伸ばしてウエ ...
【朝ストレッチ】ランニング前の準備ストレッチ！ランジストレッチ
やり方 右足を前、左足を後ろに大きく出す 上体は起こしたまま、お腹から持ち上げる 両手を体の後ろで組む 深呼吸をしながら20秒間キープ 反対脚も行います ポイント 股関節が前を向いていることを確認 ...
やり方 足は肩幅に開いて手を胸の前で合わせる 腿の前と床が平行になるくらいまでしゃがむ 右足前、左足後でクロスして立ち上がって再びしゃがむ 逆足にして同じように行う これをスピードアップしながら３０秒 ...
