シッシースクワット | How to training｜トレーニング動画 | パーソナルトレーニングならエビジム

１．どんなトレーニングなのか？

シッシースクワットは、自重トレーニングでという太ももの前側の筋肉を鍛えるトレーニングです。

自重トレーニングだからといって、あなどってはいけません。

かなり負荷が高いので長年トレーニングを重ねている人でも、きつい種目です。

男性であれば、男らしい足を手に入れられます。

短パンがとてもかっこよく履けます。

シッシースクワット

このトレーニングは、体を一直線にしないと大腿四頭筋に負荷がかかりません。

しっかりと効果を出したいのであれば、常に意識して行いましょう。

上半身から太ももを真っ直ぐキープするには、体幹を意識しましょう。

負荷に耐えられる腹筋がないと、シッシースクワットをするのは難しいです。

足が細すぎるとズボンを履いていてもひ弱な男子に見えてしまうかもしれませんよね。　

このトレーニングをすれば、たくましい男らしくかっこいい足を作ることができます。

トレーニングの期待効果ダイエット

大腿四頭筋や臀筋群など足周りには大きな筋肉が多く鍛えれば代謝が上がり、脂肪燃焼や減量効果を高めることが期待できます。

おもりを持たないからと言ってウォーミングアップをしないのは、厳禁です。

膝の怪我と腰を痛めてしまう可能性が出てきます。

初めて行う方は、いきなり支え無しでやるとバランスが取れなく膝の怪我にもつながるので、最初は柱などを掴みながら行いましょう。

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