１．どんなトレーニングなのか？ 今回紹介するのは、ヒップフレクションという種目です。 ヒップとついているから、お尻のトレーニングなの？と思われるかもしれませんが、実は違うんです。 この種目では、お腹の …

１．どんなトレーニングなのか？ 今回紹介するのは、クラムシェルという種目です。 なかなか聞き慣れない種目だと思われますが、クラムシェルではお尻の横の筋肉を鍛えることができます。 お尻の横の筋肉は、形の …

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ダンベルシュラッグは、僧帽筋という背中の筋肉を鍛えるトレーニングです。 僧帽筋を鍛えることで期待できる効果は、肩こりや姿勢の改善です。 この僧帽筋という筋肉は後頭部 …

１．どんなトレーニングなのか？ 今回紹介するトレーニングは、ベントオーバーローイングという種目です。 主に背中の「僧帽筋」「菱形筋」「広背筋」を鍛える種目です。 主な特徴は姿勢を「ベントオーバー(前か …

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 チンニングとは日本語で懸垂という意味があり、自分の体重を負荷としてトレーニングを行います。 チンニングで使われる筋肉は、背中にある広背筋、力こぶ（上腕二頭筋）の …

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 　 シーテッドプーリーローとは、マシーンを使用した背中の筋力トレーニングになります！ シーテッド→座る プーリー→滑車 ロー→引く という意味のトレーニングです …

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 　 ラットプルダウンはマシーンを使って行うトレーニングになります。 ラットは広背筋を英語にしたときのlatissimus dorsiを略してlat（ラット）、ダ …

１．どんなトレーニングなのか？ 　 今回紹介するのは、「フロントランジ」という種目です。 この種目は主にお尻の筋肉とももの筋肉を鍛えることができます。 大股歩行のように脚を交互に踏み出して行う種目です …

１．どんなトレーニングなのか？ 　 Vシットアップとは、お腹の筋肉の、主に腹直筋という筋肉を鍛えるトレーニングになります。 上半身とともに下半身も挙上するため、少し難易度と強度が高い種目になります。 …

１．どんなトレーニングなのか？ 　 グッドモーニング、響きの良いトレーニング名ですよね！ 名前の通り挨拶しているように見えることが由来と言われます。 動作はシンプル、バーベルを担いだ状態でお辞儀をする …

１．どんなトレーニングなのか？ このトレーニングはいわゆる背筋と言われるトレーニングです！ うつ伏せになった状態から上体を起き上がらせて、背中の真ん中にある脊柱起立筋を鍛える種目です。 皆さんも体育な …

１．どんなトレーニングなのか？ 　 今回はみなさんがお家でも簡単に腹筋を鍛えられる「クランチ」という種目についてご紹介いたします。 クランチとは、一般的に「腹筋」といわれるトレーニングです。 腹この種 …

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 リバースプッシュアップでは、一般的な胸の筋肉を鍛える腕立て伏せと異なり、二の腕と呼ばれる上腕三頭筋、肩の筋肉である三角筋、背中の筋肉である広背筋を主に鍛えること …