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「 背中 」 一覧

ベントオーバーローイング

ベントオーバーローイング

1.どんなトレーニングなのか? 今回紹介するトレーニングは、ベントオーバーローイングという種目です。 主に背中の「僧帽筋」「菱形筋」「広背筋」を鍛える種目です。 主な特徴は姿勢を「ベントオーバー(前か …

チンニング

チンニング

1.どんなトレーニングなのか? チンニングとは日本語で懸垂という意味があり、自分の体重を負荷としてトレーニングを行います。 チンニングで使われる筋肉は、背中にある広背筋、力こぶ(上腕二頭筋)の筋肉を使 …

シーテッドロー

シーテッドロー

1.どんなトレーニングなのか? シーテッドプーリーローとは、マシーンを使用した背中の筋力トレーニングになります! シーテッド→座る プーリー→滑車 ロー→引く という意味のトレーニングです。 使う筋肉 …

ラッドプルダウン

ラットプルダウン

1.どんなトレーニングなのか? ラットプルダウンはマシーンを使って行うトレーニングになります。 ラットは広背筋を英語にしたときのlatissimus dorsiを略してlat(ラット)、ダウンは下に下 …

ワンハンドローイング

ワンハンドローイング

1.どんなトレーニングなのか? ワンハンドローイングは、その名の通り片手で引くトレーニングになります! 広背筋、僧帽筋といった背中の多くの筋肉を使うトレーニングになります! 背中の筋肉は普段意識して使 …

バッグエクステンション

バックエクステンション

1.どんなトレーニングなのか? このトレーニングはいわゆる背筋と言われるトレーニングです! うつ伏せになった状態から上体を起き上がらせて、背中の真ん中にある脊柱起立筋を鍛える種目です。 皆さんも体育な …

ベントアームプルオーバー

ベントアームプルオーバー

1.どんなトレーニングなのか? 「ベントアームプルオーバー」皆さんはご存知ですが? 背中の筋肉と胸の筋肉を同時に鍛えることができるすごいトレーニングなんです。 少しマイナーな種目で、懸垂やベンチプレス …