How To Training

やり方足を前後に開くそのままゆっくりと下がっていく呼吸は止めずに後ろ足の股関節の前が伸びてくるところで３０秒伸ばしていく反対側も同様に行うポイント前の膝の方に体重をかけていくとさらに伸ばす …

やり方台に片足を乗せる。ダンベルを耳の横に上げる。もう片方の足を９０度まで上げる。この動きと一緒に天井に向かってダンベルを上げる。反対側も１５回繰り返す。ポイント手と足は真っ直ぐ上げるよ …

やり方ロープを握り一歩下がって膝をつく首の後ろにロープを持って体を丸めるように１５回行う。ポイント腕で引きすぎないように、首につけて行いましょう。引くときは体全体で引くイメージで行うと、しっ …

やり方ニートゥチェスト２０秒床に座り、足を浮かせる足を浮かせた状態で、踵をお尻に近づけたり離したりを繰り返すお尻を片方向けてサイド２０秒ニートゥチェストの片尻バージョン反対側のお尻も片 …

やり方両足を自分の肩幅より広めに開き、つま先は外側４５度に開く。両手でケトルベルをしっかり持つ。お尻が前ももと床が並行になる所まで、真下に下げていく。元のポジションに戻す。ポイントつま先と …

やり方マットに仰向けになる頭の後ろに両手を置く足を上げて、肘と膝がクロスするように近付ける左右交互に30秒、繰り返すポイント肘と膝を近づける際にしっかりと体幹を捻って近づけましょう。膝を …

やり方腕立て伏せの姿勢になる片足ずつ（左右交互）、胸の方に膝を引き付けるその場で30秒、走るように素早く繰り返すポイント踵から頭まで1枚の板のようにまっすぐな姿勢で行うことで、体幹の筋肉をよ …

やり方手を腰に置き、片足を一歩前に踏み出す踏み出すと同時に、反対の手を上に上げる踏み出した足を戻す反対足と交互に同じ動きを30秒繰り返すポイント前後の膝が９０度になる位置に踏み込み、立ち上 …

やり方足幅を広く開き、手をバンザイさせるそのまま踵を触るまでしゃがみ踵を触ったら立ち上がる同じ動きを30秒繰り返すポイント膝を外へ広げるようにしゃがむことで内もものトレーニングにもなります …

こんにちは！ダイエットや身体づくりをしたいけど、ジムに行くのがちょっと面倒くさいなぁと思ってしまう事はありませんか？しかし、家でトレーニング用品が無くても出来るトレーニングがあるんです！今回はトレ …

こんにちは！エビジムトレーナー大石力です。ゴールデンウィークも終わり、夏が近付いてきましたね。この時期になると気になってくるのが、半袖・半ズボンや海水浴・プールなどで水着を着ると普段見えない部分 …

こんにちは！エビジムトレーナーの菊島旬です。今回は背中の筋肉を育ててカッコいいVシェイプを作りたい方へおすすめメニューを教えたいと思います。普段のトレーニングで理想の筋肉が付かない、、、とお悩みの …

こんにちは！エビジムトレーナー若山有輝です。今回は久しぶりに運動を始められる方、筋トレ初心者の方に向けたトレーニングメニューをお教えします。特に初心者の方は、姿勢やポイントに注意しないと腰痛な …

こんにちは！エビジムトレーナーの竹内栞菜です。今回は下半身をしっかり追い込みたい方へおすすめのトレーニングメニューを組みました。まずは続けることが大切です。運動習慣を日常に取り組み、継続できるよう …

こんにちは！エビジムトレーナーの滝口竜生です。今回は胸筋を育てたい方へおすすめメニューを組みました。普段のトレーニングで筋肉がなかなか付かない、、、いつものトレーニングメニューが飽きたという方は試 …

こんにちは！今回はクールダウンストレッチのおすすめメニューをご紹介していきます。回数/セット数はあくまでも目安のため、ご自身の体調に合わせて減らして頂いても大丈夫です。無理のない範囲で行いましょう！ …

こんにちは！エビジムトレーナーの中川です！今回は代謝を上げるメニューをご紹介いたします。最近、代謝を上げたいというお客様が増えてきています。そんな方におすすめのトレーニングをご紹介致します。目次代 …

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痩せたい！引き締めたい！目立たせたい！そんな身体のお悩みを持った方にピッタリのトレーニングメニューを各トレーナー達が1分でご紹介。1週間分のトレーニングメニューなので、毎日違った種目で楽しみながらトレ …

こんにちは！eviGymトレーナーの坂本です。背中の筋肉のたるみ、下着のハミ肉が気になる方いませんか？そんな方に、背中痩せするための秘訣をお届けいたします。目次背中痩せするには背中痩せするコツト …

正しいトレーニング方法を動画でご紹介。